孕期的健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，但是很多的孕婦在孕期的時(shí)候都會(huì)睡眠不好，孕期失眠該怎么辦呢?孕期為什么會(huì)失眠呢，其實(shí)健康的飲食和生活習(xí)慣是有助于改善孕婦失眠情況的哦!下面就和小編一起來看看究竟該怎么幫助孕婦擺脫失眠吧，孕期失眠怎么辦才好呢?
目錄
5、治療孕婦失眠的粥 6、孕婦失眠喝什么牛奶好
孕婦失眠的原因
晚上失眠已經(jīng)是現(xiàn)在普遍的事情，很多人卻沒有在意它，久而久之就患上了失眠癥。孕婦也是組成失眠大軍中的一員，患上失眠癥的孕婦，不僅危害自身的健康，還危害肚子里的寶寶正常的發(fā)育。因此，找出失眠原因及時(shí)的調(diào)整勢在必行。
1、荷爾蒙變化
女性懷孕期間荷爾蒙變化比較大，這會(huì)使女性精神和心理上變得敏感，同時(shí)對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低。因此，懷孕期間孕婦的情緒是極其不太穩(wěn)定的，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。
2、極度悠閑
很大一部分女性懷孕后家人就不讓其上班了。天天在家呆著，活動(dòng)量不夠，白天睡覺的睡覺會(huì)相應(yīng)增多，晚上反而睡不著、失眠。
3、極度焦慮
在極度緊張、焦慮的情況下也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。不少孕婦在二十幾周以后，不敢側(cè)著睡，擔(dān)心影響血液回流、影響胎盤的血液循環(huán)，還擔(dān)心會(huì)壓著孩子。這個(gè)時(shí)候就會(huì)緊張、焦慮情緒，因此而失眠。
4、飲食習(xí)慣的改變
為了寶寶能更健康，孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)大量的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。這樣會(huì)影響孕婦的睡眠品質(zhì)。
5、頻尿影響睡眠
據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題。
6、工作壓力太大
有少部分人懷孕后照常上班，懷孕時(shí)期工作壓力太大，太緊張了，腦力勞動(dòng)太強(qiáng)，這樣也會(huì)導(dǎo)致失眠。
專家提醒：孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀因及時(shí)的調(diào)整，有規(guī)律的生活習(xí)慣，適量的運(yùn)動(dòng)才能有效的避免失眠。如果失眠的情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到您的正常生活，建議及時(shí)的接受治療。
