孕期健康 健康孕期怎么度過(3)

  孕媽春季注意事項

  防水痘春季高發(fā),孕婦抵抗力低,一旦感染對胎兒極不利;防風(fēng)疹春季發(fā)病為主,會導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡;防紫外線春季干燥,孕產(chǎn)婦皮膚易干燥、有脫屑。春季陽光紫外線含量高,要預(yù)防面部皮炎;防甲流孕婦是甲流高危人群,且易出現(xiàn)并發(fā)癥,要重視。

  將“胎位不正”扼殺在萌芽之中

  想順產(chǎn)怕胎位不正,如孕30~34周胎位仍然不正,可通過以下兩矯正法:側(cè)臥式:習(xí)慣左側(cè)臥睡,可換右側(cè),7天一療程;膝胸臥位式:跪在床上,頭挨床,胸部盡量與床貼緊,臀部抬高,大腿與小腿成直角。早、晚各1次,每次15分鐘,7天一療程,再復(fù)查胎位。

  孕期體重都長在哪兒了

  一般孕期體重增長10-12.5kg,主要是:血液組織液約3kg,胎兒約3.5kg,子宮及乳房約2.5kg,胎盤約0.5kg,羊水約0.5kg。初3個月體重增長不明顯,但在懷孕中期,體重會明顯增加,一般會增加7-9kg。到后3個月,體重增加速度會稍慢,每個月增加約1kg。

  準媽媽飲食參考

  每天3-5兩主食,少量多餐,三正餐+三加餐,宜清淡、少鹽少糖少油,保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉,每周兩次深海魚,每天至少喝水1500ml。

  健康小貼士:孕期腸道保健六對策

  1.適當(dāng)增加膳食纖維含量豐富的食物。主食要注意粗細糧搭配,經(jīng)常吃一些五谷雜糧,如雜豆飯或雜豆粥,多吃些含膳食纖維豐富的蔬菜水果,以利于排毒。

適當(dāng)增加膳食纖維含量豐富的食物

  2.多補充水分。多飲水有通利大便的作用,每天平均分配6~8杯水(1500~2000毫升),每天晨起空腹喝杯白開水,有利于刺激腸蠕動,促進排便。

  3.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。好早餐過后排便,不要在排便時閱讀書報。

  4.適量運動。無孕期禁忌的孕婦,都要適當(dāng)運動,這樣會有利于腸道蠕動。

  5.保持充足的睡眠、愉快的心情,精神壓力得到緩解,都是減輕便秘的好方法。

  6.多攝入含益生菌的食物。雙歧桿菌不僅能幫助營養(yǎng)的消化、吸收,還能調(diào)節(jié)腸道的蠕動。在孕期這個特殊的時期,孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃含有益生菌(如雙歧桿菌)的食物,例如酸奶等奶類制品,對維持良好腸道功能非常重要。

孕期保健 孕期健康 孕期健康小常識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...