產(chǎn)后減肥 新媽媽甩脂怎么做(7)

  調(diào)味料:鹽。

  作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調(diào)味料即可。

  功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

  產(chǎn)后減肥食譜:清蒸茄段

  材料:茄子。

  調(diào)味料:油、蒜泥、醬油、白醋。

  作法:茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。

茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段,將油及水放入大碗中

  功效:清蒸低油。 茄子用清蒸,甜度不會(huì)流失,比水煮的效果好。

  產(chǎn)后減肥食譜:醋拌蓮藕

  材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

  調(diào)味料:鹽、醬油、白醋、果糖。

  作法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片;海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻,即可食用。

蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙

  功效:行氣消食積,利水氣。

  產(chǎn)后減肥食譜:香菇魚片粥

  材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

  調(diào)味料:香油、鹽、胡椒粉。

  作法:魚切片,芹菜洗凈并切碎備用;白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后,加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后,再加入芹菜末及調(diào)味料即可。

  功效:低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

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