新媽媽?xiě)?yīng)警惕產(chǎn)后減肥誤區(qū)
新媽媽都希望快速恢復(fù)到從前的曼妙身材,但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥誤區(qū)。這里,產(chǎn)后減肥小編為您列舉了6個(gè)產(chǎn)后減肥常見(jiàn)的誤區(qū),新媽媽要引起重視哦。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)1:生完孩子就節(jié)食
寶寶出生后不久,有的新媽媽就開(kāi)始著手產(chǎn)后減肥計(jì)劃,堅(jiān)決不碰高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節(jié)食方式會(huì)使身體變得虛弱,還容易出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀,使乳汁分泌越來(lái)越少。
貼心建議:無(wú)論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類(lèi)食物,愛(ài)美的新媽媽要少吃。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)2:母乳喂養(yǎng)定能減肥
有的新媽媽之所以心甘情愿做“奶牛媽媽”,除了出于對(duì)寶寶的健康考慮,還有一個(gè)重要原因,是因?yàn)樗J(rèn)為哺乳可以減肥。于是,月子期間,對(duì)任何食物都來(lái)者不拒的,除正常三餐外,額外增加各種高熱量小餐、小點(diǎn)。
貼心建議:盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大,新媽媽本來(lái)就會(huì)吃得比較多,如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的,反而會(huì)使脂肪更多地堆積。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)3:產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)、增加排泄量,以達(dá)到減肥目的,但同時(shí)也會(huì)影響人體正常代謝。
貼心建議:哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會(huì)從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,攝入大劑量藥物易造成寶寶肝功能異常。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)4:產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)
有的愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的新媽媽?zhuān)聦殞殯](méi)兩天,就迫不及待地回到健身房開(kāi)始鍛煉。然而激烈運(yùn)動(dòng)后,有的會(huì)感覺(jué)下身疼痛難忍,甚至陰部傷口有出血。
一般來(lái)說(shuō),順產(chǎn)4~6周后媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6~8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。