我國水果種類繁多,幾乎每個(gè)月都有當(dāng)季的水果上市。不同水果營養(yǎng)成分不同,功效也不一。
水果對(duì)孕婦的身體健康十分有益,深受廣大孕媽咪喜歡。
那么,懷孕期間,孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。
中醫(yī)認(rèn)為,大部分女性在懷孕后,都會(huì)陰血偏虛,內(nèi)熱較重,因此提出了“產(chǎn)前宜涼”的概念。在孕早期,孕媽咪好不要吃性溫或是大熱的水果。
比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果,都是熱性的,孕媽吃了很容易“火上加火”。
好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。
西瓜有利尿的作用,有一些孕媽咪就拿來化浮腫,卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脫水。
到了孕中期,孕媽咪胃口大開,胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。
在這個(gè)階段,孕媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果,補(bǔ)充維生素和葉酸。
而在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。
體質(zhì)偏熱的孕媽咪好少吃橘子,以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,對(duì)皮膚不利。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
適合孕婦的水果食譜
糖水櫻桃浸西米
材料:櫻桃500g,糖30g,冰糖80g,西米80g,水適量。
做法
1、櫻桃洗凈摘蒂,加入糖勻腌制一定時(shí)間。待櫻桃腌出湯汁,加入適量水,放入不銹鋼鍋中。