經(jīng)我國頭痛流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn),約25%的人備受偏頭痛的折磨,患者就診時常會跟醫(yī)生訴苦,說頭痛得像是被棍棒不定時地抽打,隨時隨地要爆炸一樣。
生活中一不小心受涼就會痛,覺睡不好的時候也會痛,運動鍛煉的時候還會痛,更可怕的是這病纏綿不愈,沒法根治。
但是這并不代表偏頭痛沒有辦法能夠控制,如果已經(jīng)確診,也可以通過“三預防兩注意”加以緩解。
“三預防”是什么
1、保持好心情,減少緊張情緒
偏頭痛在臨床上是一種比較常見的、容易反復發(fā)作的偏側(cè)頭部疼痛性疾患,臨床還沒有方法可以根治,當患者受到工作、生活上的壓力,或情緒不穩(wěn)定、緊張過度時,可誘發(fā)偏頭痛。
因此,生活中盡量保持好心情,多進行戶外活動,學會釋放壓力,放松身體,放平心態(tài),減少緊張情緒等,可以減少偏頭痛的發(fā)生次數(shù),減輕偏頭痛的嚴重程度。
2、合理飲食,謹記飲食禁忌
保持良好的飲食習慣,多吃清淡食物、雞、鴨、魚、蛋、奶和含有較多維生素的新鮮水果蔬菜,確保膳食營養(yǎng)攝入均衡,食物多樣化等,有助于預防偏頭痛發(fā)作。