腹脹可以說是很常見的一個現(xiàn)象,多數(shù)人都遇到過這個問題,腹脹后患者會感覺胃部非常難受,此時要怎么改善?導(dǎo)致腹脹的原因有很多,可能是不良的飲食習(xí)慣,也可能是腸胃疾病。一些食物能起到改善腹脹的作用,吃什么食物好?
一、長時間坐在辦公室的人,應(yīng)該要減少彎腰駝背的情況,或是不能癱坐在椅子上,不然會讓小腹更加突出,也會讓腹脹的癥狀加重,想要避免腹脹的情況,比較好的方法就是縮小腹,將自己的背脊挺直。
二、大家在用餐前要休息一段時間,要消除身體上的疲憊感,之后開始用餐,這樣就能起到緩解腹部脹氣的情況。大家可以在用餐前的10-15分鐘可以洗洗臉,或是按摩肩部,然后讓整個人放松下來,這樣能避免腹脹。
三、心情不好的時候不能吃東西,不然可能會加重腸胃負(fù)擔(dān),也不要將壓力帶到餐桌上。還有在吃飯的時候也不能聊天,或是嘻嘻大笑,這樣會讓空氣帶入到肚子中,然后就會導(dǎo)致腹脹出現(xiàn),大家要有良好的飲食習(xí)慣。
四、在睡覺之前也是可以做簡單的舒展操,通過排除胃部積累的脹氣,它的做法也很簡單,身體平躺,手腳自然伸直,吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部,吐氣時右腳放下,左腳重復(fù)如此動作即可。其實平時能夠避免脹氣才是好以及達(dá)到食療養(yǎng)生的目的。
腹脹的原因
1、肝臟病變
經(jīng)常腹部脹氣要判斷是否有肝臟疾病在發(fā)展,肝臟是人體重要的器官,保持肝臟功能正常生命活動可以維持,膽汁分泌量充足,身體的消化能力增強(qiáng),還可以讓體內(nèi)的有害物質(zhì)排泄出體外。
但是,很多人肝臟發(fā)生了病變,嚴(yán)重時會引發(fā)門靜脈高壓,在影響之后出現(xiàn)了肝腹水,患者通常會有腹部脹氣的感覺。如果同時還出現(xiàn)了蜘蛛痣,感覺到肝區(qū)鈍痛,隱痛,皮膚顏色萎黃,都需要引起重視,很可能是肝臟病變了。
2、出現(xiàn)腸易激綜合征
經(jīng)常腹部有脹氣感,很可能是出現(xiàn)了疾病,那些有腸易激綜合征在影響健康的人同樣會有身體的不適感。腸易激綜合征出現(xiàn)后腸道功能失常,身體的消化能力降低,主要的感覺就是腹脹、腹痛、消化不良或者容易拉肚子。
如果是這種病因引起,需要針對腸易激綜合征采取合理的治療措施,疾病得到改善,腸道維持功能良好,身體出現(xiàn)的不適感才會減輕。
3、消化不良