腰痛是很多人都出現(xiàn)過的癥狀，有這個(gè)情況可能是腰肌勞損導(dǎo)致的，腰肌勞損是常見的一種疾病，嚴(yán)重的會(huì)影響到人們?nèi)粘５幕顒?dòng)，有腰肌勞損后要怎么調(diào)理?導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多，大家要注意一些，腰肌勞損患者要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么食物好?
一，多休息。不管是哪一種情況導(dǎo)致的腰肌勞損，患者都會(huì)有疼痛感，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間，條件允許應(yīng)該要直接躺在床上休息，不方便可以找一個(gè)地方坐下來休息，休息能讓腰部得到放松，緩解疼痛的情況。
二，多喝水。經(jīng)常喝水能增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，也能促進(jìn)炎癥排出，有腰肌勞損的朋友，生活中應(yīng)該要經(jīng)常為身體補(bǔ)充水分，這樣能為身體提供能量，除了喝水外，還可以多喝含有維生素C的果汁。
三，多吃蔬菜。蔬菜中有豐富的維生素，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，能起到殺菌，消炎，止痛的作用。有腰肌勞損的人，在患病期間不能大補(bǔ)，飲食方面要清淡一些，可以經(jīng)常吃芹菜、冬瓜之類的食物。
四，適量鍛煉。雖然腰部肌肉粘膜已經(jīng)出現(xiàn)了損傷，但這并不表示腰肌勞損患者不能夠做運(yùn)動(dòng)鍛煉。像一些簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如廣播體操，太極拳，還是非常適合腰肌勞損患者的。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以很好緩解腰肌勞損所產(chǎn)生的疼痛感。
五，止痛藥。如果想要快速緩解腰肌勞損所產(chǎn)生的疼痛感，而家中又有止痛藥的話，那么可以吃一些止痛藥來緩解。當(dāng)然在吃止痛藥的同時(shí)，一定要確保安全性。相對(duì)于青霉素過敏的人，就對(duì)于很多止痛藥也有禁忌。
腰肌勞損的原因
1、外傷
如果人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或者是工作生活的過程中，導(dǎo)致腰部驟然承受到一些異常的負(fù)擔(dān)，那么就會(huì)導(dǎo)致腰扭傷的情況出現(xiàn)。而受到急性腰扭傷所困擾的患者，如果沒有及時(shí)對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的治療，或者是出現(xiàn)誤診的情況，那么也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)。
另外患者即使在受到急性腰扭傷之后，經(jīng)過相關(guān)的治療恢復(fù)了健康，但是在日常生活中依舊不做好腰部的保健護(hù)理工作，導(dǎo)致腰部反復(fù)多次受到損傷，終也會(huì)導(dǎo)致自己受到腰肌勞損的困擾。
2、環(huán)境因素
腰肌勞損的發(fā)病，和個(gè)人的生活環(huán)境也有著一定的聯(lián)系。長(zhǎng)期生活中過于潮濕或者是氣溫過低的環(huán)境之中的人群，都會(huì)使得自身受到腰肌勞損危害的幾率上升。
而對(duì)于本身就患有腰肌勞損的患者而言，不良的生活環(huán)境將會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此培養(yǎng)良好的生活環(huán)境，保證所居住的環(huán)境不被空氣侵襲，溫度以及濕度都比較適宜，是保護(hù)個(gè)人健康的有效手段之一。
