現(xiàn)在出現(xiàn)抑郁癥的人數(shù)一直在增加，很多人其實(shí)已經(jīng)得了抑郁癥，但是自己卻不清楚，抑郁癥的癥狀有哪些?有抑郁癥后，大家的情緒會(huì)非常低落，此時(shí)要怎么辦呢?引起抑郁癥的原因有很多，應(yīng)該要了解一下。
抑郁癥的癥狀
1、情緒莫名低落、敏感
有抑郁癥的朋友，可能會(huì)存在消極的情緒 ，在很多人的時(shí)候，還會(huì)感覺(jué)到莫名的情緒低落，沒(méi)有什么精神，一些人為了照顧別人的感受，強(qiáng)顏歡笑，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)更加疲憊，整個(gè)人的心思也非常敏感。
2、記憶力下降，對(duì)任何事情都提不起精神
多數(shù)抑郁癥患者都存在記憶力下降的情況，可能會(huì)記不起昨天發(fā)生了什么事情，沉浸在自己大的 世界，患者還可能與周?chē)娜撕褪挛锂a(chǎn)生抗拒，對(duì)自己喜歡的事情也沒(méi)有什么興趣，思維也比較遲鈍。
3、身體總感覺(jué)疲憊不堪
抑郁癥患者基本都有疲憊不堪的狀態(tài)，全身也沒(méi)有什么力氣，有些人連基本走路都會(huì)感覺(jué)到有疲憊，就不要說(shuō)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)館了，很多人在更多的時(shí)間里，只是想躺在床上，或是待在自己的世界里。
4、生理性疾病
抑郁癥是精神疾病，心理影響生理，引起一些生理性疾病。伴隨抑郁癥出現(xiàn)諸如失眠、食欲下降、心慌氣短，女性產(chǎn)生月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等，男性則容易對(duì)房事失去欲望等。病癥嚴(yán)重的則會(huì)引起高血壓，進(jìn)而可能引發(fā)一些心腦血管疾病。
5、產(chǎn)生輕生念頭
這也是嚴(yán)重抑郁癥患者的重要表現(xiàn)。通常情況下患者對(duì)生活失去信心，加上不愿意與別人傾訴，繼而引起憎惡自己，覺(jué)得自己什么都不對(duì)，甚至什么都不配擁有，產(chǎn)生輕生的念頭。出現(xiàn)此種心理，極其危險(xiǎn)。
1：將歡樂(lè)帶入生活
無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
2：不要孤注一挪
避免發(fā)生這種片面的依賴(lài)性，應(yīng)該有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。不要孤注一挪。
3：注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
