抑郁癥是現(xiàn)在臨床上很常見(jiàn)的精神疾病，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，像是巨大的生活壓力，還有各種心理壓力，得了抑郁癥后，患者會(huì)感覺(jué)心境低落，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?抑郁癥患者可以通過(guò)飲食控制疾病，吃什么食物好?
1、轉(zhuǎn)移注意力。發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥，轉(zhuǎn)移注意力是非常重要的事情，抑郁癥患者會(huì)將自己的注意力放在會(huì)讓自己感覺(jué)到悲傷大的事情上，這樣會(huì)加重抑郁癥的情況，所以大家在治療的時(shí)候，要重視個(gè)人注意力的調(diào)節(jié)。
2、飲食治療法。飲食方面也能輔助改善抑郁癥，大家在選擇食物的時(shí)候，要多吃香蕉之類的水果，它當(dāng)中的物質(zhì)，會(huì)讓人們的心情變得亢奮，對(duì)于調(diào)整抑郁癥有一定的效果，所以抑郁癥患者要注意自己的飲食。
3、運(yùn)動(dòng)治療法。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓患者的體質(zhì)得到改善，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也也會(huì)讓大腦受到刺激，這樣會(huì)給身體各個(gè)方面帶來(lái)不同的改善，所以生活中大家要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助人們抑制抑郁癥加重。
4、按摩治療法。在中醫(yī)中認(rèn)為抑郁癥的出現(xiàn)和肝氣郁結(jié)有關(guān)系，所以堅(jiān)持按摩三陰交和足三里具有一定調(diào)節(jié)功效。
抑郁癥的原因
1、生化因素
一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡，就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變。
2、生物節(jié)律變化
研究表明情感性精神障礙很多生理功能指標(biāo)如體溫、睡眠、皮質(zhì)醇等內(nèi)分泌有生物晝夜節(jié)律變化，主要表現(xiàn)為相位偏移，大多為相位前移，即生理節(jié)律的峰值時(shí)間提前，抑郁癥病人眼快動(dòng)睡眠潛伏期縮短(即前移)，有人認(rèn)為可視為抑郁癥的生物學(xué)指標(biāo)，具有論斷意義。
3、心理及社會(huì)因素
近年來(lái)心理-社會(huì)因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性，越來(lái)越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗(yàn)，這種情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或?qū)以獠恍?，可?dǎo)致抑郁癥。日常壓 力對(duì)我們的身體也有看不見(jiàn)的不良影響，事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐 待或貧窮之中，那么更可能會(huì)患上這種病。
4、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
與許多其它疾病一樣，抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機(jī)會(huì)增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個(gè)數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥，那么另一個(gè)人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。
