如果說(shuō)身體中的血糖升高，會(huì)導(dǎo)致高血糖的癥狀，如果一直存在這個(gè)情況會(huì)給我們的身體帶來(lái)嚴(yán)重的危害，也會(huì)影響到人體的健康，此時(shí)要怎么治療呢?引起人們高血糖的原因有很多，可能是飲食因素，也可能是生活習(xí)慣，高血糖患者吃什么食物好呢?
1、少吃精細(xì)糧食，多吃粗糧
高血檀的患者在生活中要注意自己的飲食，很多精細(xì)的食物，經(jīng)過(guò)層層的加工，會(huì)留下比較容易消化的部分，進(jìn)食后這些碳水化合物會(huì)被身體分解成各種糖分，這樣就會(huì)導(dǎo)致血糖含量增加。要知道粗糧一般不容易消化，會(huì)在腸胃停留一段時(shí)間，這樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
2、適當(dāng)減少主食攝入量
多數(shù)的主食中都含有大量的碳水化合物，這些物質(zhì)被分解消化后會(huì)產(chǎn)生各種糖類(lèi)，使血糖增加。所以大家在三餐的時(shí)候，適當(dāng)?shù)臏p少主食的食用，多吃蔬菜和瘦肉、魚(yú)肉等。減少熱量的攝入，能夠很好的控制體重，也能夠很好的 避免血糖的升高。
3、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)分泌胰島素，抑制血糖升高。運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們減肥，也可以預(yù)防因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的血糖升高。要知道運(yùn)動(dòng)能夠有效改善II型糖尿病病癥，這個(gè)時(shí)候即使是適當(dāng)?shù)纳⑸⒉揭矔?huì)有非常好的效果，只要每天堅(jiān)持鍛煉，就能夠控制好血糖。
4、多喝水
有的人沒(méi)有喝水的習(xí)慣，只有在非常渴的情況下才想起來(lái)喝一點(diǎn)水，這種做法會(huì)使體內(nèi)水分不足，血液黏稠時(shí)含糖量就會(huì)相對(duì)增高，所以每天要多喝水，水分可以稀釋血液，降低血糖濃度，使血糖維持相對(duì)平穩(wěn)狀態(tài)。
5、盡量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸，這會(huì)影響胰島素的分泌，抑制胰島素的活性，從而增加患高血糖的幾率。
6、保持好心態(tài)
有一個(gè)好的心態(tài)，愉悅的心情對(duì)于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力的話，心理負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，緊張情緒得到舒緩，血糖也會(huì)隨之降低。
7、保證足夠的睡眠
要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保證每天有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，無(wú)法控制血糖。
高血糖的原因
1、經(jīng)常性的喝酒喝酒會(huì)減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長(zhǎng)時(shí)間的維持血糖水平會(huì)導(dǎo)致血糖高，如果正在服用某些激素類(lèi)的藥物、服用某些止咳糖漿也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過(guò)多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會(huì)引起肥胖，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
