說到便秘大家應(yīng)該都挺熟悉的，它可以說是生活中很常見的癥狀，如果不能盡早的改善，會(huì)給身體帶來很嚴(yán)重的影響，那么要如何改善便秘呢?引起人們便秘的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是生活習(xí)慣問題，便秘的人吃什么好呢?
1、多喝水
對(duì)于有便秘的人，應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分，經(jīng)常喝水能夠有效的加速身體中的新陳代謝速度，這樣能夠起到一定的緩解便秘的效果。常喝水也能夠達(dá)到潤滑腸胃的效果，所以說喝水能夠很好的夠加快腸胃的蠕動(dòng)速度。
2、做運(yùn)動(dòng)
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，應(yīng)該要每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠很好的改善腸胃蠕動(dòng)的效果，這樣就能夠很好的治療便秘。對(duì)于有便秘的人來說，更應(yīng)該要秉承這個(gè)原則，能夠站著的時(shí)候就不要坐著，能跑就不要走，增加運(yùn)動(dòng)量能夠改善便秘癥狀。
3、多給腹部做按摩
便秘患者很有可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的狀況，所以便秘嚴(yán)重的人，可以在生活中適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)按摩，按摩腹部能夠很好的改善便秘問題。不過在按摩的時(shí)候，要學(xué)會(huì)正確的按摩方法，良好的按摩方式能夠起到助消化的作用的，從而就可以緩解患者的便秘狀況。
4、多吃膳食纖維
便秘的患者好以粗糧來替代細(xì)糧，畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的，而膳食纖維是促進(jìn)消化的一大幫手。此外，便秘嚴(yán)重的患者也可以買一些膳食纖維片來食用，但是要控制好用量，不可長期服用，以防產(chǎn)生賴藥性。
便秘的原因
1、津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
2、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個(gè)原因，有些人經(jīng)常心情不好，整個(gè)人有些抑郁，其實(shí)這也是會(huì)導(dǎo)致便秘的，因?yàn)樽约盒那椴缓玫脑挘苋菀鬃屪约旱纳眢w的一些功能得到損害。但人們心情不好的時(shí)候大便的輸送也會(huì)變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
