大家對(duì)于高血壓這種疾病應(yīng)該不陌生，尤其是家里面有老人的家庭，這種疾病主要出現(xiàn)在中老年患者當(dāng)中，得了高血壓要怎么辦?引起人們高血壓的原因有很多，可能是疾病導(dǎo)致的，也可能是飲食問題。高血壓患者會(huì)有不適的癥狀，大家要了解一下。
1、減少咖啡因的攝入
如果出現(xiàn)了高血壓這種疾病，大家應(yīng)該要注意自己的飲食，尤其是對(duì)于咖啡之類的飲品，應(yīng)該要少喝一點(diǎn)?？Х瓤梢哉f是上班族不能缺少的一種飲品了，不過大家要知道，經(jīng)常喝咖啡很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，所以高血壓患者要少攝入咖啡因。
2、處理好壓力
現(xiàn)在人們不管是是工作中，還是在家庭里面，都面臨比較大的壓力，所以如何學(xué)習(xí)緩解壓力是非常重要的。長(zhǎng)時(shí)間處在壓力大的狀態(tài)下，很有可能會(huì)刺激到腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，這樣很有可能會(huì)增加心率并使血管變窄，容易導(dǎo)致血壓升高。
3、戒煙
對(duì)于有吸煙習(xí)慣的人，想要戒煙是非常困難的，不過一直吸煙，很有可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，其中就包括高血壓。香煙里面含有的尼古丁，很有可能會(huì)增加血壓和心率，這樣也很有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈變窄，柔韌性降低，就會(huì)增加血液凝塊的風(fēng)險(xiǎn)，大家應(yīng)該要盡早的戒煙。
4、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是降低血壓有效的方法之一。體育鍛煉可以使心臟更強(qiáng)壯，更有效率，也可以減輕心臟和血管的壓力。如果想保持低血壓，則好每天運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不一定要去健身房，進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，快步走，慢跑或騎自行車也是有好處的。
5、吃黑巧克力
很多人都喜歡吃巧克力。但是，巧克力的好處不僅僅在于非常美味，對(duì)于降低血壓也是有幫助的。黑巧克力含有黃烷醇，可促進(jìn)健康的血液流動(dòng)。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以適度降低血壓，應(yīng)始終與健康的飲食，運(yùn)動(dòng)和減肥相結(jié)合。
6、改善飲食
改善健康狀況和血壓的佳方法是控制每天的飲食。蘿卜和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血壓的作用，可以經(jīng)常食用。
大豆中含有異黃酮，這是一種類雌激素化合物，有助于降低收縮壓。異黃酮在產(chǎn)生一氧化氮的酶的產(chǎn)生中也起作用，這些酶對(duì)于放松血管至關(guān)重要，并有助于降低血壓。
高血壓的原因
1、性別與年齡。女性在更年期之前，患上高血壓的幾率比男性要低一些，但是在更年期之后，患上高血壓的幾率可能會(huì)與男性無明顯差異，甚至要高于男性，因此，高血壓與年齡性別等因素息息相關(guān)。
2、不良生活習(xí)慣。飲食習(xí)慣對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，日常生活當(dāng)中吃太多含有鈉鹽的食物、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入均可使血壓升高。另外，有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人比普通人更易患上高血壓，嚴(yán)重的話還會(huì)發(fā)生中風(fēng)。
