在生活中有很多種情況都會侵害到我們的身體，腎虛就是比較常見的疾病，腎虛的出現(xiàn)會影響到人體的健康，和正常的生活，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?導(dǎo)致人體腎虛的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下，腎虛的患者可以通過飲食改善，吃什么好?
1、飲食保腎
腎虛的朋友在生活中可以通過飲食為腎臟補(bǔ)充營養(yǎng)。大家可以經(jīng)常吃黑色的食物，像是黑芝麻、黑木耳、黑米等，這些食物能夠起到非常好的補(bǔ)腎效果，除此之外，大家需要常吃桃、韭菜、蝦、羊腰等，它們也能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、警惕藥物
藥物雖然能夠起到治療疾病的效果，但是不管是中藥還是西藥，都是具有一些副作用的，有一些藥物如果經(jīng)常服用很有可能會損傷腎臟，所以大家在用藥的時(shí)候，需要特別的警惕，應(yīng)該要認(rèn)真閱讀說明書，如果需要長時(shí)間用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對人體來說是非常重要的，尤其是對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起到非常好的保健效果。并且有一些研究顯示，多數(shù)的腎功能衰竭患者，都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以在平時(shí)一定不能過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。如果平時(shí)口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來也證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、按摩養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此舉亦可補(bǔ)腎納氣。
腎虛的原因
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的習(xí)慣，由其是在夜里或者工作忙的時(shí)候，而憋尿會使得大量的細(xì)菌在整個(gè)輸尿管中繁殖，容易引起腎炎，尿路感染等問題，甚至有可能會引起急性尿毒癥。所以對于女性朋友來說憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起現(xiàn)代女性腎虛的一個(gè)人要原因，人體的腎臟功能在夜間是需要得到一個(gè)休息的時(shí)間的，而這個(gè)休息的時(shí)候如果沒有保證的話，那么不僅是腎功能，就是其它的功能也都會受到損害的。
喜怒無常，脾氣大，都說生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，生氣不僅會傷心，傷肝，同時(shí)對腎臟功能的損害也是非常大的，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)會直接影響到一個(gè)人的內(nèi)分泌，血液循環(huán)，從而影響到五臟的功能。
