有很多的疾病都在不斷的侵害我們的身體,腎虛就是很常見的一種疾病,其實(shí)在生活中有很多人或多或少都會有腎虛,得了腎虛之后要怎么辦呢?引起人們腎虛的原因有很多,生活習(xí)慣是常見的因素,腎虛的朋友在平時吃什么好呢?
1、日常飲食調(diào)理
如果在平時人們有不良的飲食習(xí)慣,很有可能會對我們的消化系統(tǒng)造成影響,身體當(dāng)中的消化功能異常,很有可能會導(dǎo)致腎臟的代謝功能出現(xiàn)問題,這樣身體里面需要被快速代謝出去的食物,很有可能會沉積于體內(nèi),時間久了自然會導(dǎo)致腎虛加重。
所以大家在平時需要做到定時定量就餐,對于食物的搭配要合理,營養(yǎng)要多元化,在平時人們不能只吃大魚大肉,還應(yīng)該要經(jīng)常吃新鮮的水果和蔬菜,大家需要在飲食方面做到清淡為主,避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。
2、忌煙忌酒
現(xiàn)在很多人都有一些不好的習(xí)慣,像是經(jīng)常抽煙、喝酒,并且這些也有越來越趨向年輕化。大家要知道香煙當(dāng)中含有焦油、尼古丁等有毒有害物質(zhì),并且酒精本身就是一種毒素,這兩種物質(zhì)到了身體中,會直接對肝腎造成損傷。
腎虛也會在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來越嚴(yán)重,腎臟的負(fù)擔(dān)加重,免疫力下降,疾病也就隨之而來。想要調(diào)理腎虛,戒煙戒酒是非常必要的,即使必須要喝酒,也應(yīng)該限制飲酒量。
3、運(yùn)動鍛煉
生命在于運(yùn)動,調(diào)理腎虛也離不開運(yùn)動。養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉的好習(xí)慣,可以使身體的抵抗力增強(qiáng),但是一定要適量,過量的運(yùn)動可能反而會造成運(yùn)動損傷,以身體沒有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。
建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動,有利于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,腎臟獲得充足的血液灌注,也會更加有活力,腎虛也會逐漸的好轉(zhuǎn)。
4、性生活要有節(jié)制
對于有對象的人來說,同房要控制次數(shù),俗話說“小別勝新歡,一夜七次郎”,殊不知性生活對男性體力有很大要求,同房次數(shù)太多,太頻繁,容易對男性的腎臟形成負(fù)擔(dān),造成損害。所以說,男人一定要節(jié)制一些,性生活注重質(zhì)量而不是數(shù)量。
腎虛的原因
1、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外,亂用鎮(zhèn)痛藥物會對腎臟產(chǎn)生影響,繼而導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性,殊不知是藥三分毒,中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹(jǐn)慎,遵醫(yī)囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品,呈酸性,人體正常的ph值維持在7.2左右,大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡,傷腎,繼而引發(fā)腎虛。