現(xiàn)在人們都在通過身體檢查之后，發(fā)現(xiàn)自己的肝臟出現(xiàn)了問題，才知道自己得了脂肪肝，脂肪肝初期的癥狀不明顯，得了脂肪肝之后要怎么辦呢?引起人們脂肪肝的原因有很多，飲食是常見的因素，脂肪肝的患者要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么好呢?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
有脂肪肝的朋友，在生活中對(duì)于自己的飲食要進(jìn)行調(diào)整，這樣能夠幫助人們改善單純性脂肪肝，大家在飲食方面也需要減少對(duì)于淀粉類主食的攝入，平時(shí)需要少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，還有人們也需要改變高熱量、高脂肪和低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
對(duì)于得了脂肪肝的人來說，飲食里面需要增加纖維素含量豐富的食物，大家在平時(shí)也應(yīng)該要經(jīng)常吃一些粗糧、谷物食物，還應(yīng)該要經(jīng)常吃水果和蔬菜，這些食物都能夠幫助人體預(yù)防體內(nèi)熱量過剩的癥狀，控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人們會(huì)有脂肪肝，不單單是因?yàn)樯眢w當(dāng)中脂肪過多導(dǎo)致的，一些人在平時(shí)有過度飲酒、濫用藥物的情況，所以大家想要治愈脂肪肝，那么就需要明確病因，平時(shí)人們需要積極排除誘發(fā)因素，這一點(diǎn)對(duì)于人們來說是非常重要的一點(diǎn)。
要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、營(yíng)養(yǎng)過剩，這是引起脂肪肝的一個(gè)重要原因，人體在營(yíng)養(yǎng)代謝時(shí)，不只可讓動(dòng)物脂肪和植物油在體內(nèi)形成脂肪，而且淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過生化反應(yīng)也是可以轉(zhuǎn)化成脂肪的，特別是當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過熱量和代謝需要時(shí)，剩余的營(yíng)養(yǎng)就可轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存起來，然后就逐漸形成脂肪肝。
