便秘患者在如廁時(shí)，全身肌肉處于收縮狀態(tài)，腹壓增加，胸腔內(nèi)的壓力也增加，導(dǎo)致回心血量增多，血管壓力增大，常表現(xiàn)為青筋暴露、臉憋通紅、大汗淋漓，易誘發(fā)腦血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜過(guò)于用力排便。
一、堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強(qiáng)人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當(dāng)然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來(lái)泡水，那樣效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因?yàn)楦涕僦懈缓w維素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。
懷孕便秘怎么辦
1、多吃蔬果
孕婦便秘是很難避免的問(wèn)題，只能通過(guò)日常飲食加以改善。孕媽應(yīng)多吃些維生素和纖維素較多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃兩種水果，比如香蕉和蘋果及葡萄等，多吃菠菜和絲瓜、蓮藕之類的蔬菜，豐富的纖維素可幫助形成糞便，吸收水分避免大便過(guò)于干燥。
2、養(yǎng)成習(xí)慣
孕媽在懷孕之后，就應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，好是每天清晨起來(lái)后喝一些溫開(kāi)水或蜂蜜水，刺激腸道，有便意立即去排便，不要憋。這樣長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)形成較好的排便規(guī)律，能減少孕中晚期便秘的發(fā)生。
3、刺激排便
如果孕媽便秘實(shí)在比較嚴(yán)重，也可以利用肥皂?xiàng)l刺激下腸道排便，或是吃些煎熟后放涼的麻油或香油來(lái)潤(rùn)滑腸道排便。平時(shí)不要吃油膩和過(guò)于干燥的食物，多喝水，特別是便秘時(shí)，盡量多喝些熱水稀釋糞便后再排便，不要過(guò)于用力。
結(jié)語(yǔ)：便秘是我們常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在很多人的工作都是長(zhǎng)時(shí)間的坐著、站著，對(duì)于腸道的影響是比較大的。平時(shí)一點(diǎn)要多喝點(diǎn)水，這樣能軟化糞便，也就更容易排便了。新鮮的蔬菜和水果肯定要多吃，豐富的纖維素可以幫助形成糞便，增加便意。
