有很多的老人在平時(shí)會(huì)遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后會(huì)感覺(jué)自己的身體各種不舒服，這個(gè)時(shí)候老人需要怎么辦呢?大家想要緩解便秘，就應(yīng)該要知道什么原因引起的便秘。同時(shí)還可以在飲食方面入手，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
有很多的老年人，因?yàn)橐呀?jīng)退休了，所以在平時(shí)的活動(dòng)量少，腹肌無(wú)力，此時(shí)大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)及的胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)浅２蝗菀紫蛳峦七M(jìn)，此時(shí)就會(huì)發(fā)生便秘。精神緊張、心情抑郁的老人，也會(huì)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。
現(xiàn)在有一些老年朋友，會(huì)患心腦血管疾病，此時(shí)患者就需要長(zhǎng)時(shí)間的服藥治療。要知道如果服用抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。還有如果老人口渴感覺(jué)功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到自己腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。
生活中人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)脑黾永w維素和水分的攝入，此時(shí)人們應(yīng)該要保證每日的膳食纖維攝入在25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。膳食纖維這種物質(zhì)，一般存在于谷、薯、豆類(lèi)及蔬菜、水果等食物。肉食與富含纖維素的食物一起吃，能夠預(yù)防便秘。
燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。同時(shí)便秘的老年人家里可以常備益生菌，或者益生菌乳制品。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀。
同時(shí)也建議老年朋友多參加慢跑、登山、不擾民的廣場(chǎng)舞，老年運(yùn)動(dòng)練起來(lái)，通過(guò)鍛煉，能增進(jìn)血液循環(huán)，刺激腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。后如果進(jìn)行了上述一系列生活習(xí)慣的調(diào)整，便秘的問(wèn)題依舊得不到改善，那么一定要及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的治療。
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長(zhǎng)，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
