膽固醇高怎么辦 醫(yī)生告訴你如何降才適合

  現(xiàn)在人們的生活水平有了明顯的提高,開始人們會不注意自己的飲食習慣,這一點是不對的,健康是必須要重視的,不良的飲食習慣是導(dǎo)致膽固醇高常見的一個原因,發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇升高之后大家應(yīng)該怎么辦?膽固醇高的朋友要注意自己的飲食,吃什么好呢?

  膽固醇高怎么辦

  定期檢查膽固醇

  上了年紀的人,在平時應(yīng)該要定期的去檢查自己的膽固醇,來看看膽固醇是都有升高的情況,像是冠心病、中風、高血壓、糖尿病等患者,還有就是絕經(jīng)后女性、 中老年人群等,這些人都是膽固醇偏高的高發(fā)群體,此類人群需要定期檢查自己的膽固醇。

上了年紀的人,在平時應(yīng)該要定期的去檢查自己的膽固醇

  飲食注意

  發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的問題,大家應(yīng)該要注意自己的飲食,可以減少對于飽和脂肪酸的攝入,飲食方面需要少吃動物脂肪類的食品,增加不飽和脂肪酸的攝入,生活中人們可以經(jīng)常吃魚,大家可以用橄欖油代替其它烹調(diào)油,這樣能夠減少膽固醇高的問題。

  生活中人們需要嚴格的控制自己的飲食,減少對于膽固醇的攝入,一定不能身體中的膽固醇偏高,還繼續(xù)不聽醫(yī)生的話攝入膽固醇,大家需要做到不吃動物內(nèi)臟,還應(yīng)該要少吃肥肉、蛋黃,大家在平時還可以用脫脂奶代替全脂奶。

  適當?shù)倪\動

  適當?shù)倪\動可以幫助患者控制體重,從而降低膽固醇含量。建議患者應(yīng)每周進行3次次以上體力活動,每次半小時。如慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太極拳、騎自行車等。年齡稍大點不適合劇烈運動可以慢走、跳廣場舞等。

  多吃降膽固醇食物

  多吃些能夠有效降低膽固醇的食物,比如數(shù):大豆及豆制品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。這些食物中,有的還同時具有抗凝血作用,對預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。

  藥物治療

  膽固醇偏高患者,要及時就醫(yī),按時拿藥吃藥,通過藥物控制膽固醇的穩(wěn)定。

膽固醇偏高患者,要及時就醫(yī),按時拿藥吃藥

  控制情緒

  膽固醇偏高患者多伴有其他并發(fā)癥,如冠心病、高血壓等,這些疾病都是不能太過于情緒化,以免誘發(fā)疾病危及生命。

  膽固醇高吃什么

  1、火龍果和山楂

  火龍果是高膳食纖維、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纖維,不僅能降低膽固醇而且能減肥,潤腸通便。山楂中含有的果膠,是多糖物質(zhì),能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇。

  2、柚子

  柚子食用價值很高,含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素,能防止脂肪沉積,達到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。

  3、西柚

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