膽固醇高怎么辦 這才是專家認可的調(diào)膽固醇方法

  人體中的膽固醇升高是一種病理反應(yīng),這個情況很有可能會誘發(fā)高血壓、腎衰竭、前列腺癌等多種疾病,發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇高應(yīng)該怎么辦?不正確的飲食是導(dǎo)致人體膽固醇高比較常見的一個原因,如果是輕度的膽固醇升高,患者可通過飲食調(diào)理來緩解,吃什么比較好呢?

  膽固醇高怎么辦

  1、飲食調(diào)理

  發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的癥狀,在平時大家應(yīng)該要注意日常的飲食,此時大家需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。我們會發(fā)現(xiàn)很多膽固醇高的朋友都比較喜歡吃高熱量、高脂肪的食物,大家經(jīng)常吃這些食物,非常容易影響身體健康,會讓膽固醇高的情況加重。

發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的癥狀,在平時大家應(yīng)該要注意日常的飲食

  膽固醇高的患者生活中的飲食應(yīng)該要以清淡為主,在平時大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍?、高纖維素的食物,對于高脂肪類的食物應(yīng)該要少吃一點。在平時人們也應(yīng)該要少吃肥肉、動物肝臟等食物,這樣能夠避免引起膽固醇再一次升高。

  2、服用藥物

  長時間有膽固醇高的情況,要定期服用相應(yīng)的藥物。在選擇藥物的時候應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用,服用相應(yīng)的降膽固醇藥,這樣能夠在一定程度上減少膽固醇對身體造成的危害。常見的膽固醇藥物有很多,大家要選擇具有一定安全保障的藥物,對人體的損害也比較小。

  3、減肥

  很多高膽固醇患者身型都比較肥胖,身體肥胖的人更容易出現(xiàn)一些疾病,常見的疾病類型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此,高膽固醇患者在日常生活中,尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手,飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅持散步或者跑步,可以較好的維持體重,長期下去可以保證膽固醇的正常水平。

  4、科學(xué)運動

  雖然高膽固醇患者要注重加強鍛煉,但鍛煉不是盲目的鍛煉,要根據(jù)自己的身體健康狀況,選擇科學(xué)合適的運動方式。好的方式是每天做一個小時的有氧運動,不僅可提高心肺功能,還可提高身體免疫力,對控制膽固醇的水平有很大的幫助。

高膽固醇患者要注重加強鍛煉

  膽固醇高吃什么

  1、火龍果和山楂

  火龍果是高膳食纖維、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纖維,不僅能降低膽固醇而且能減肥,潤腸通便。山楂中含有的果膠,是多糖物質(zhì),能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇。

  2、柚子

  柚子食用價值很高,含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素,能防止脂肪沉積,達到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。

  3、西柚

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