現在的年輕人經常會和朋友一起到小餐館去吃自己喜歡的食物,經常性飲食無度是導致腹脹的一個原因。腹脹后會影響到人們的食欲,如果不能及時的治療會引起腸胃疾病,腹脹之后要怎么辦?腹脹的朋友一定要忌口,吃什么能減輕腹脹的問題呢?
一、喝蘋果醋
如果是因為消化不良的問題引起的腹脹,那么在平時可以適當的喝一點蘋果醋,大家可以在水中加入適量的蘋果醋,飲用的時候應該要小口慢慢的飲用,這樣能夠幫助人體有效的改善消化不良的問題,可以讓腹脹的癥狀減輕。
二、嚼米湯
對于有腹脹的人來說,可以適當的喝一點米湯,因為米湯的排氣效果比較好,能夠有效的改善人體腹脹的癥狀,腹脹的患者,可以把米和水按照1:5的比例直接煮沸,要煮沸5分鐘,然后用小火慢燉50分鐘,過濾后飲用,能夠緩解腹脹問題。
三、喝杯酸奶
在酸奶當中含有豐富的益生菌,所以人們適當的飲用酸奶,能夠幫助維持腸道中的菌群平衡,它還可以起到促進消化和吸收的效果,這樣就能夠幫助人體減輕腹脹的問題,所以對于生活中總是有腹脹的朋友,可以喝一些酸奶。
四、檸檬水
腹脹的時候,可以適當的喝一些檸檬水,能起到促進消化,緩解腹脹的作用,尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候,喝一些檸檬水效果會更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時針的方向對肚子輕輕的按揉,每次按揉大概三分鐘左右,就可以起到促進排氣的作用,對于緩解腹脹,促進排便都有很好的效果。
六、調節(jié)心情
有的人平時生活壓力大,經常處在焦慮情緒中,或者有抑郁的傾向,此時也可能會引起功能性的胃腸病,就會有腹脹的癥狀出現,所以此時可以通過轉移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式調節(jié)心情,就可以緩解腹脹的癥狀,如果問題比較嚴重,也可以向專業(yè)的心理醫(yī)生求助。
一、不良飲食習慣
據統(tǒng)計,飲食習慣是導致腹脹的因素之一。其實這和我們生活的習慣有一定的關系。例如,當我們吃飯時,我們喜歡喝很多水或大聲說話,這會讓很多空氣進入胃腸道。當空氣達到一定量時,就會出現腹脹。另外,平常的食物更油膩,消化困難,后長時間停留在消化道,導致腸胃脹氣。
二、心理因素
除生理原因外,心理因素也是主要原因。許多人長期承受過度的心理壓力,終影響消化道腹脹的正常功能,由于人體神經系統(tǒng)的功能也受到精神壓力的影響,在長期的高壓狀態(tài)下,大家的飲食可能也會出現明顯的變化,慢慢開始下降的消化功能;有的人為了釋放壓力而開始吃得過多,大量的營養(yǎng)物質被釋放出來。