高血糖是比較常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后會(huì)給身體帶來很大的影響，大家應(yīng)該要怎么辦呢?高血糖這種疾病想要治愈比較困難，只能預(yù)防，要預(yù)防就需要知道引起高血糖的原因。大家也要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
高血糖的原因
1、首先大家需要知道，一直處在不良的生活環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在有很多的年輕人比較喜歡吃油炸食品，并且不太喜歡吃蔬菜和水果，長時(shí)間這樣飲食，非常容易導(dǎo)致血糖偏高。還有人們一直在空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人體的負(fù)氧離子不足，出現(xiàn)高血糖。
2、如果說人們患有一些疾病也會(huì)引起高血糖，要知道冠心病這類疾病與高血糖有著比較密切的關(guān)系，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，大家需要知道是什么原因引起的高血糖，只有這樣才能夠?qū)ΠY治療，然后要做好預(yù)防和治療的措施。
3、在平時(shí)經(jīng)常喝酒就會(huì)減少飲食，主要是因?yàn)榫凭奈蘸痛x比較快，不能夠長時(shí)間的維持血糖水平，這樣就會(huì)導(dǎo)致血糖高，如果說人們正在服用某些激素類的藥物，也非常有可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
4、情緒或者是精神上的壓力比較大，情緒的起伏波動(dòng)比較大，就會(huì)導(dǎo)致身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，就會(huì)導(dǎo)致身體里面的環(huán)境紊亂，從而會(huì)導(dǎo)致血糖升高，經(jīng)常性的好吃懶做，會(huì)導(dǎo)致胰島素不能有效的發(fā)揮作用，會(huì)導(dǎo)致身體里面的血脂肪增加，加重血糖高。
在排除了以上引起高血糖的誘因之后，那么高血糖就有可能是患上了糖尿病的早期癥狀，如果患上了糖尿病，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院接受治療，應(yīng)該做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才可以更好的控制病情。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人體內(nèi)的血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，如果我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會(huì)越大，所以說要想把血糖控制的很好就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。對于糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，對于普通人來說也要少吃，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
對于糖尿病患者來說主食不能選擇大米飯、饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，同時(shí)保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
