腹脹怎么辦 有這個癥狀可以喝蘋果醋改善

  多數(shù)的人在生活中都會遇到腹脹的情況,出現(xiàn)了腹脹之后人們會感覺腸胃非常的不適,此時大家要怎么辦呢?想要改善腹脹的情況,那么大家需要知道是什么原因引起的,有腹脹的人在平時要注意飲食,吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  腹脹怎么辦

  一、喝蘋果醋

  發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的情況,大家可以選擇使用蘋果醋來改善,多數(shù)的人會出現(xiàn)腹脹,主要是因為不消化導(dǎo)致的腹脹癥狀,這個時候大家可以在自己的飲用水中加入適量的蘋果醋,然后要慢慢的小口飲用,可以有效的幫助消化,有效的緩解腹脹癥狀。

發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的情況,大家可以選擇使用蘋果醋來改善

  二、嚼米湯

  腹脹的朋友可以吃米湯,主要是因為米湯能夠起到很好的排氣效果,并且對于緩解腹脹癥狀的效果非常好,所以總是腹脹的人,在平時要將米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘,然后大家可以蓋上鍋蓋慢燉50分鐘,過濾后飲用,一天喝幾次,就可以有效的緩解腹脹的癥狀。

  三、喝杯酸奶

  酸奶是比較常見的一種飲品,要知道在酸奶中含有豐富的益生菌,所以人們適當(dāng)?shù)暮纫稽c酸奶可以維持腸道中的菌群平衡,它當(dāng)中含有的物質(zhì),能夠起到促進消化和吸收的效果,這樣就能緩解腹脹,所以人體在有腹脹的癥狀之后,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮獭?/p>

  四、檸檬水

  腹脹的時候,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕芷鸬酱龠M消化,緩解腹脹的作用,尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導(dǎo)致腹脹的時候,喝一些檸檬水效果會更好。

  五、腹部按揉

  如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉,每次按揉大概三分鐘左右,就可以起到促進排氣的作用,對于緩解腹脹,促進排便都有很好的效果。

如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉

  六、調(diào)節(jié)心情

  有的人平時生活壓力大,經(jīng)常處在焦慮情緒中,或者有抑郁的傾向,此時也可能會引起功能性的胃腸病,就會有腹脹的癥狀出現(xiàn),所以此時可以通過轉(zhuǎn)移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情,就可以緩解腹脹的癥狀,如果問題比較嚴(yán)重,也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。

  腹脹的原因

  原因一:飲食習(xí)慣不好

  根據(jù)統(tǒng)計來看飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹非常大的一個因素,這里的習(xí)慣也包括了很多種,比如我們在吃飯的時候喜歡大量喝水或者是高談闊論,就會讓大量的空氣進入到胃腸道里面,空氣到達(dá)一定的分量之后,就會出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。還有就是平時吃的食物比較油膩,對于消化道來說消化比較困難,后久長時間停留在我們的消化道里面,后導(dǎo)致脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)。

  原因二:精神心理因素

  除了生理原因之外精神因素也是一大原因,很多人就是因為長期承受了過大的心里壓力,后影響到消化道的正常功能出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。因為身體神經(jīng)系統(tǒng)功能其實也會受到精神壓力的影響,在長期高壓狀態(tài)之下,人們的胃口和食欲就會變差,慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食,大量的食物進入腸道之后就出現(xiàn)了腹脹現(xiàn)象。

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