很多人在生活中都會(huì)會(huì)遇腹脹的情況，出現(xiàn)了腹脹之后人們會(huì)感覺(jué)非常的不適，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠改善腹脹的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
總是有腹脹的人，在平時(shí)應(yīng)該要改變自己的飲食喜歡，如果說(shuō)人們?cè)谄綍r(shí)吃了太多或者吃的太快，都非常有可能會(huì)引發(fā)腹脹，還有因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣，很有可能會(huì)導(dǎo)致更多的而空氣進(jìn)去腸胃，這樣做腸胃是有害處，而且經(jīng)常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部。
難消化的食物少吃或不吃
在平時(shí)人們總是吃一點(diǎn)不利于消化的食物，常見(jiàn)的就是炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些物質(zhì)到了人體的腸胃中，一般來(lái)說(shuō)不容易被吸收或是消化，所以所它會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的在腸胃中停留，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，這樣就會(huì)引起腹脹出現(xiàn)。
適度補(bǔ)充纖維食品
人們?nèi)绻f(shuō)經(jīng)常食用高纖維的食品，不會(huì)引發(fā)腹脹，并且還會(huì)有效的改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以在平時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。還有高脂肪的食品難以被消化、吸收，在腸胃中停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過(guò)多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多，造成腹脹加劇。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒(méi)辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
