高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后人們會發(fā)現(xiàn)自己的身體有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要特別的注意一下，高血糖患者要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
人體中的血糖主要是食物中的糖和淀粉帶來的，在平時我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，所以說想要控制好自己的血糖，就需要控制甜食的攝入量，生活中高血糖的患者，在平時要做到盡量少吃或者不吃含糖量比較高的食物。
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，在平時人們一定要戒掉吃甜食的壞習慣，這一點對于普通人來說也是要做到的，這樣能夠有效的預防糖尿病的發(fā)生。還有要知道米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等，這些食物中的淀粉比較多，到了人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
對于有高血糖的人，在平時要控制自己的主食，主食方面盡量不要選擇大米飯、饅頭這些，人們在飲食方面可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是吃了這些食物之后升糖的速度比較慢，人們還應該要保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環(huán)境會導致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環(huán)境里面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
3、經(jīng)常性的喝酒喝酒會減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時間的維持血糖水平會導致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會導致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會引起肥胖，也會導致血糖升高。
