便秘怎么辦 經(jīng)常喝水有效緩解這個(gè)問題

  便秘可以說(shuō)是很常見的一種癥狀,多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題,出現(xiàn)了便秘之后人們會(huì)感覺自己的身體非常難受,此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因有很多,稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題,吃什么能夠改善便秘呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  便秘怎么辦

  1、晨起排便

  總是有便秘情況出現(xiàn),人們要盡早的緩解癥狀,此時(shí)大家要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。要在早餐后上廁所。主要是這個(gè)時(shí)候人們的腸胃比較活躍,所以說(shuō)堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐,人們就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候,可以選擇使用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

總是有便秘情況出現(xiàn),人們要盡早的緩解癥狀

  2、專心排便

  現(xiàn)在的人們基本都是手機(jī)不離手的,吃飯的時(shí)候,邊看劇,一些人在等公交的時(shí)候,會(huì)玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。如果說(shuō)想要促進(jìn)身體排便,在這個(gè)過(guò)程中,人們應(yīng)該要保持專心致志。玩手機(jī)非常很容易使精力不集中,心猿意馬。

  3、多喝水

  人們都是在口渴的時(shí)候,才會(huì)開始喝水,要知道這個(gè)時(shí)候人們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。而缺水的狀態(tài),很有可能會(huì)導(dǎo)致人們便秘的癥狀加重。在日常工作生活中,大家應(yīng)該要給自己定制好喝水的時(shí)間,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。

  4、杜絕用瀉藥

  有一些人苦于便秘,會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上,大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。

  5、注意飲食休息

  有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的

  便秘的原因

  第一、脾腎虛寒

  這種情況常見于久病不愈的中老年人身上,這類人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象,一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果,腸道沒有力氣,因此大便在行內(nèi)無(wú)力運(yùn)行,就會(huì)導(dǎo)致便秘,這種便秘被稱之為是冷秘。

  第二、津液不足

  如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱,而且氣血比較虛弱的話,就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷,再加上喝水量比較少的話,大腸沒有力氣來(lái)傳送,因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng),腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié),這種便秘被稱之為虛秘。

  第三、燥熱內(nèi)結(jié)

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...