便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都遇到過這個問題，出現(xiàn)了便秘之后身體會有不適的癥狀，此時人們應該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，吃什么能夠緩解便秘的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
總是出現(xiàn)便秘的人，在平時人們應該要養(yǎng)成早起排便的習慣。大家要做到早飯之后上廁所。主要是這個時間段腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就可以形成相應的習慣。在排便的時候，建議患者使用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)在的人基本都是手機不離手的，多數(shù)的人喜歡吃飯的時候，邊看劇，在等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也離不開手機。事實上，要想促進排便，在整個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，導致人們排便受阻。
3、多喝水
大家都是在身體發(fā)出口渴的信號，開開始為身體進行補充。事實上這個時候，人們的身體經處于缺水狀態(tài)。身體缺水的狀態(tài)非常容易導致便秘的加重。所以說在日常工作中，需要給自己定好時間及時喝水，這樣做能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
