脫發(fā)是比較常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了脫發(fā)之后會影響到人們的形象，這個時候要怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善脫發(fā)的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習慣，喜歡的食物就吃多點，對于不喜歡的食物吃得很少甚至不吃，長時間下去很有可能會導致營養(yǎng)不均衡。人體中的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別是各種維生素以及蛋白質都是人們頭發(fā)生長必需的物質。
身體缺乏營養(yǎng)物質，大家會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)有干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃、易脆等情況，嚴重的很有可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。在平時人們要注意均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的，此時需要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭對人們的頭發(fā)非常好，它能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，并且對頭發(fā)的健康有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，還能夠幫助人們增強局部代謝水平，要知道頭發(fā)的生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，身體中的血液循環(huán)好了，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1.神經(jīng)性脫發(fā)
神經(jīng)性的脫發(fā)主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，，導致毛囊的結構發(fā)生病變，再加上營養(yǎng)不均衡，毛發(fā)不能保持健康的生長，而出現(xiàn)脫發(fā)。
2.內分泌脫發(fā)
