多數人在生活中都會遇到消化不良的情況，出現了消化不良之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時可以引起人們消化不良的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善消化不良的癥狀呢，下面會有詳細的介紹。
1、不要吃太飽
人們在平時總是發(fā)現自己有消化不良的情況，這個時候要注意自己的飲食習慣，在平時應該要避免吃太飽。多數的人，都有飲食無度的習慣，對于喜歡的食物一次性會攝入過多，長時間這樣會增加腸胃負擔，久而久之消化不良這種現象會比較明顯。
想要改善消化不良的情況，讓自己的身體變得更健康，那么改善消化不良的過程中，大家應該要注意飲食的合理化，不要每次吃東西的時候，攝入食物太多，適當的飲食能夠幫助人們有效的改善消化不良的癥狀，這樣腸胃才會更健康。
2、適當運動
一旦發(fā)現自己有消化不良的情況，大家可以在飯后適當的運動。現在有很多的人，在平時缺乏運動，有一些人全天都在坐著，沒有任何的運動量來促進腸道蠕動，人體的腸道蠕動減弱，就很有可能會導致消化速度緩慢的情況，引起消化不良。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現這種現象時應該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節(jié)腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
消化不良的原因
1.腸胃中益生菌不平衡
人體腸胃中菌群平衡是增強腸胃蠕動的基礎，而菌群一旦失衡，腸胃的蠕動能力自然下降，所以這個時候即便是吃了好消化的食物也是容易造成消化不良癥狀的。所以經常有消化不良，腹痛，胃氣脹等癥狀的人們不妨用益生菌調理一下自己腸胃中的菌群平衡，是利于增強消化系統(tǒng)的。
