脫發(fā)可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，人們脫發(fā)之后會影響到外貌，此時應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善脫發(fā)的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在不少人都有偏食的習慣，多數的人對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物人們一般吃的就很少了，長時間下去很有可能會出現營養(yǎng)不均衡的情況。要知道人們的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，身體方面需要各種維生素以及蛋白質更是頭發(fā)生長必需的物質。
如果說身體缺乏營養(yǎng)，此時人們的頭發(fā)就會出現干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃等情況，嚴重的可能會出現大面積脫發(fā)。在生活中要做到均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的，生活中要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質蛋白，可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經常梳頭能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，并且常梳頭對頭皮的健康也是有不少好處。平時常梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，人們頭發(fā)的生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，這樣血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發(fā)很嚴重了。
