含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
多吃蔬菜
但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
多吃干果類食物
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
多吃維生素食物
盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
1、心臟問題。有一些朋友突然出現(xiàn)，在運動后忙碌一段時間后，就會覺得前所未有的疲憊，全身都非常的乏力，感覺身體仿佛被掏空，那么很有可能是心臟出現(xiàn)了狀況，應(yīng)該要及時到醫(yī)院檢查。當人們針對心臟疾病治療一段時間后，體虛乏力的癥狀也會明顯的緩解，疲憊感也會好很多。
2、貧血問題。當前有很多人在生活中都遇到了不同程度的貧血情況，貧血會導(dǎo)致人體的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，氧氣的供應(yīng)會出現(xiàn)不足的情況，就會讓人覺得非常的疲憊，因此就會覺得體虛乏力。有的女性在生理期或者生完孩子之后，往往就更容易出現(xiàn)貧血的癥狀，體虛乏力的情況也就會更加的明顯。
3、泌尿系統(tǒng)感染。女性朋友可能會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，該疾病會影響到全身的工作狀態(tài)，也就有可能會產(chǎn)生體虛乏力的癥狀。細菌引起泌尿感染的情況會比較多見，可以通過使用抗菌藥物來進行應(yīng)對，7天左右就能夠有明顯的好轉(zhuǎn)。
4、睡眠質(zhì)量不好。當前很多人承受的壓力比較大，可能會出現(xiàn)睡不好的情況，大腦里面會不停的回放當天的一些工作中的問題，或者學(xué)習(xí)中的問題，就會影響到正常的睡眠質(zhì)量，因此第2天就會覺得體虛乏力，疲憊感也會非常的強烈。
5、甲狀腺問題。有的人出現(xiàn)了甲狀腺功能紊亂的情況，也會讓人出現(xiàn)體虛乏力的癥狀，如果可以補充相對應(yīng)的激素，甲狀腺功能的問題就能夠得到明顯的改善，所以這方面的癥狀也會慢慢的消失。
6、飲料喝太多。有許多人非常喜歡喝咖啡，還非常喜歡喝又苦又濃的咖啡，甚至有可能還比較喜歡吃巧克力和茶水。這些食物會導(dǎo)致人們在短暫的時間內(nèi)有比較好的精神狀態(tài)，長期下去就很容易產(chǎn)生疲憊感和困倦感，就會引起體虛乏力的癥狀出現(xiàn)。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了體虛怎么辦，體虛的人應(yīng)該知道怎么做能夠改善不適的癥狀了，在平時大家要注意預(yù)防這個情況出現(xiàn)，多吃一點滋補性的食物，還有要適當?shù)腻憻捵约旱纳眢w，一旦發(fā)現(xiàn)有體虛的情況，要盡早的治療。
