按時(shí)解大便:血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。
1、西瓜
一般情況下,出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后,需要通過合理的飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行改善,像常見的西瓜就適合高血壓患者進(jìn)食。因?yàn)楸旧砦鞴虾械乃直容^豐富,可以達(dá)到消暑解渴的作用。另外,西瓜里面還含有人體需要的番茄紅素,維生素C,蘋果酸等,還有較豐富的葡萄糖,進(jìn)食之后可以達(dá)到補(bǔ)水的作用。這樣對血液循環(huán)改善有利,還可以穩(wěn)定血壓。因此,想要降低血壓的人不妨適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作為生活中常見的一種蔬菜,適合高血壓患者進(jìn)食。攝入芹菜之后里面的營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收,可以促進(jìn)鈉離子的排泄,這樣對血壓的穩(wěn)定有利。因此,發(fā)現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后,可以適當(dāng)進(jìn)食一些芹菜,這樣才可以有效維持身體健康狀態(tài)。
3、香蕉
香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果,營養(yǎng)價(jià)值也比較高,因?yàn)橄憬吨泻腥梭w需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉,補(bǔ)充人體需要的鉀離子,對鈉離子的排泄出去起到促進(jìn)作用,這樣也可以達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果。因此,平時(shí)想要穩(wěn)定血壓的人,適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉即可,還可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這樣對便秘癥狀的改善也有一定的幫助。
4、苦瓜
發(fā)現(xiàn)自己的血壓過高時(shí),此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦瓜??喙献鳛樯钪谐R姷囊环N食物,具有清熱降火,解油膩的作用。在發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高時(shí),如果此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦瓜,對血壓的降低有利,而且還可以防止上火這種情況的出現(xiàn)。
5、海帶
血壓升高的時(shí)候,建議進(jìn)食一些海帶。海帶是常見的海產(chǎn)品,而且里面含有不飽和脂肪酸,對膽固醇的降低有幫助。另外,海帶中的膳食纖維含量較多,可以調(diào)節(jié)人的腸胃道功能,這樣對血壓、血脂的控制均有幫助。
6、洋蔥
血壓異常升高時(shí),可以適當(dāng)進(jìn)食一些洋蔥。洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值比較高,主要是里面含有人體需要的類黃酮、硫化物等,這些物質(zhì)均有抗氧化的功效,可以達(dá)到降低血糖,穩(wěn)定血脂的作用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦,明確了高血壓的原因后,患者能更好的治療這種疾病,高血壓會(huì)給人體帶來危害,所以大家一定要重視,平時(shí)要吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物,一旦出現(xiàn)了高血壓要盡早的治療。