多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到脫發(fā)的癥狀,一旦出現(xiàn)了脫發(fā)形象會(huì)有很大的影響,這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物可以改善脫發(fā)的癥狀,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、多吃富含鐵的食物
總是出現(xiàn)脫發(fā)的人,在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食,頭發(fā)在生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成,主要是因?yàn)轭^發(fā)健康的生長(zhǎng),補(bǔ)鐵非常的重要,含有鐵元素豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜等。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物
一旦出現(xiàn)了脫發(fā),人們應(yīng)該要注意補(bǔ)充維生素E,這個(gè)物質(zhì)到了身體中能夠抵抗毛發(fā)衰老,還可以幫助人們促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)。在平時(shí)可以用來(lái)治療脫發(fā)的食物有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等,常吃對(duì)身體非常好。
3、多吃雜糧
脫發(fā)的人應(yīng)該要多吃些雜糧,它們具有很好的防掉發(fā)作用,這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能,此外它們里面含有的物質(zhì)能為人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。特別是現(xiàn)在人們口味偏重,在平時(shí)生活中經(jīng)常愛(ài)吃一些油膩和辣椒類食物,對(duì)頭發(fā)有危害。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,促使頭發(fā)黑色素的生成,能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
6、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
7、用姜水洗頭
在煮洗頭水的時(shí)候放入幾片生姜,或者是將生姜放入開(kāi)水之中浸泡。洗頭的時(shí)候?qū)㈩^發(fā)盤(pán)起來(lái)放在水中浸泡半個(gè)小時(shí),然后擦拭,等頭發(fā)自然晾干,半天之后在用溫水洗干凈。持續(xù)一個(gè)月,經(jīng)常掉頭發(fā)的情況自然能夠得到有效的緩解。
8、保持頭皮清潔
頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā),必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā),還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水,洗頭的水不宜太熱或太冷,每天用溫水洗一次頭發(fā)即可,能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì)有一些頭發(fā)脫落,這是生理現(xiàn)象,不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70~100根。