腎虛可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)比較多，得了腎虛身體會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物能夠緩解腎虛的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、在生活中我們發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，應(yīng)該要及時的戒煙，主要是因?yàn)橄銦熤泻泻芏嘤泻Φ奈镔|(zhì)，會對血管造成相應(yīng)的損傷，讓我們的身體變得更加虛弱，有并且經(jīng)常吸煙對我們的腎臟有很大的影響，所以來說，戒煙是對腎虛有改善的功效的。
2、適量運(yùn)動，運(yùn)動對身體來說是非常重要的，人們在運(yùn)動的時候，身體的很多部位都在運(yùn)動，生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以起到活絡(luò)筋骨，血脈通暢的功效，它還可以幫助人們增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。適合腎虛患者的運(yùn)動方式有：散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球。
3、很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)多打哈欠可以適當(dāng)?shù)木徑饽I虛癥狀，打哈欠可以使大腦產(chǎn)生一氧化氮，這個物質(zhì)能夠保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用，還可以給我們的私處輸送能量，多數(shù)用來治療腎虛功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
壓力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個方面。
現(xiàn)代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。
吸煙
