腎虛是一種很常見(jiàn)的腎臟疾病，多數(shù)的男性朋友都會(huì)有腎虛，腎虛會(huì)嚴(yán)重的影響到身體健康，男人得了腎虛應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、食療進(jìn)補(bǔ)
生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)充需要營(yíng)養(yǎng)，大家在飲食方面要以軟食為主，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥，這些能夠?yàn)槲覀兊哪I臟提供需要的營(yíng)養(yǎng)素，可以緩解腎虛的癥狀。
比較適合腎虛朋友們食用的食物有很多，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋等，這些都能夠?yàn)槟I臟提供營(yíng)養(yǎng)。大家還可以吃一點(diǎn)含有鋅元素的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。也可以多吃一點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟。
如果發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，大家應(yīng)該要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，如果吃了過(guò)度苦寒、冰涼的食物，很有可能會(huì)導(dǎo)致腎臟損害，大家要少吃一點(diǎn)苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等，這些食物吃的過(guò)多都傷腎，要少吃。
另外，男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
①太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力，而通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
②強(qiáng)腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
③按摩腰
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。
④縮肛功
