腹脹是很多人都會遇到的一個問題，一旦出現了腹脹對人體有很大的影響，腸胃會感覺嚴重的不適，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腹脹呢?下面會有詳細的介紹。
1、喝醋
一旦出現了腹脹的情況，這個時候大家可以適當的吃一點蘋果醋，我們可以用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐的時候飲用，有助消化。大家也可以在早晨起來的時候先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細嚼慢咽
對于經常出現腹脹的人，在吃飯的時候，應該要細嚼慢咽，還有不能在吃飯的時張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，也應該要減少邊吃飯邊喝湯的情況，這樣做都很有可能會造成消化問題，之后帶來脹氣。
3、嚼米湯
腹脹之后身體會非常難受，這個時候大家可以適當的吃一點米湯及大麥粥，這類食物對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。一天飲用數次就可以了。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續(xù)數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
腹脹的原因
1.產氣的食物
