很多患者都不重視貧血，如果貧血癥狀嚴(yán)重了，會更難治療，發(fā)現(xiàn)貧血后就需要治療疾病，有貧血要怎么辦?貧血不是單一的原因?qū)е碌?，它與飲食、失血都有關(guān)系，吃什么可以緩解貧血的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
一旦發(fā)現(xiàn)自己有貧血的癥狀，我們應(yīng)該要多吃蔬菜水果，還可以常吃含鐵量比較豐富的食物，含鐵比較高的食物有很多，像是蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，這個時候我們還應(yīng)該多多補充一些維生素c。
維生素c對我們的身體非常重要，它可以促進(jìn)人體對鐵劑的吸收和利用，我們都知道維生素c一般是存在綠葉蔬菜和新鮮的水果中比較多的，大家常吃綠葉蔬菜和新鮮的水果，可以減少貧血的癥狀。
還有在這個時候我們要盡量少喝茶，主要是因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，我們在做飯菜的時候，應(yīng)該是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，主要是因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運行也需要氣的推動，因而，補血的同時也需要兼顧到補氣，貧血患者在補血的同時需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現(xiàn)比較好的補血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的癥狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運動
俗話說“生命在于運動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補血的關(guān)鍵所在。
