相信大家對貧血這種疾病并不陌生，它可以說是比較常見的疾病之一，患有此病的女性比較多，一旦我們出現(xiàn)了貧血應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)貧血的原因有很多，它不是單一的問題導(dǎo)致的，吃什么能夠幫助我們預(yù)防貧血呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀，我們可以多吃一點(diǎn)含鐵元素比較多的水果和蔬菜，含鐵量比較豐富的食物有蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，這個時候我們也應(yīng)該要注意為身體補(bǔ)充維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對鐵劑的吸收和利用。
含有維生素C比較豐富的是綠葉蔬菜和新鮮的水果，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，在這個時候我們也應(yīng)該要少喝茶，主要是因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候應(yīng)該選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪。
2、補(bǔ)血的同時也需要兼顧到補(bǔ)氣
在中醫(yī)方面來講氣與血是有很大的關(guān)聯(lián)，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?，所以我們在補(bǔ)血的時候也應(yīng)該要為身體補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時需要積極地保持身心的愉悅，愉快的心情可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫又刎氀陌Y狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動
俗話說“生命在于運(yùn)動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，但是必要的運(yùn)動還是需要的，必要的運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
1、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。
2、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用,月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
