貧血可以說(shuō)是很常見(jiàn)的疾病，得了貧血人們會(huì)感覺(jué)身體異常的疲憊，這個(gè)時(shí)候我們要怎么辦呢?導(dǎo)致貧血的原因有很多，它不是單一問(wèn)題導(dǎo)致的，我們知道貧血吃什么比較好嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、多吃蔬果
得了貧血的朋友在生活中可以多吃一點(diǎn)蔬菜水果，也可以吃含鐵元素比較多的食物，生活中含鐵量比較豐富的食物有很多，像是蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，這個(gè)時(shí)候我們也應(yīng)該要注意為身體補(bǔ)充維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用。
大家都應(yīng)該知道維生素c一般是存在綠葉蔬菜和新鮮的水果，并且這兩類食物含量非常多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果能夠增加身體中維生素c的含量，同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
在生活中我們應(yīng)該要注意為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)方面來(lái)講血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血并且血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，患有貧血的朋友應(yīng)該要需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無(wú)法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說(shuō)明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
貧血的原因
1、主因是營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過(guò)分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長(zhǎng)期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2、缺鐵性貧血
