胃脹是一種很常見的癥狀，多數(shù)的人在生活中個(gè)應(yīng)該都會遇到這個(gè)問題，得了胃脹我們的身體會非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起胃脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解胃脹呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
總是出現(xiàn)胃脹的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的身體，所以我們在運(yùn)動后不馬上吃東西。運(yùn)動會消耗大量的體力，人們會感覺非常餓，看到好吃的東西自然忍不住往嘴里塞，等到運(yùn)動之后，我們的氣息平穩(wěn)了，先喝一杯水，讓胃變得舒緩，然后再吃東西。
不狼吞虎咽：上班族們的用飯時(shí)間比較緊迫，所以大家連吃飯都會狼吞虎咽，吃飯速度太快，這樣會導(dǎo)致咀嚼不夠，無形中增加了胃的負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候人們就會出現(xiàn)胃脹，工作再忙，也要盡量細(xì)嚼慢咽。
不亂吃東西：多數(shù)的人都喜歡吃美味的東西，人們也都是想吃什么就吃什么，根本就不忌口，統(tǒng)統(tǒng)往肚子里裝，這樣做會給我們的胃部造成很大的傷害，從而發(fā)生胃脹，胃不好的人，生活中應(yīng)該多吃一點(diǎn)蔬菜。
吃飯心情愉快：吃飯的時(shí)候不談令人煩惱的事，如果吃飯生氣或者郁悶，就會導(dǎo)致胃脹，吃飯時(shí)盡量保持愉快的心情，讓食物能夠順利下咽，順利消化才是正經(jīng)。
少吃豆類：豆類雖然營養(yǎng)豐富，含有高蛋白，但是會產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致胃脹，胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類，就可以避免脹氣，減少胃脹的發(fā)生。
注意保暖：當(dāng)著涼的時(shí)候，就會胃脹，在空調(diào)房間，建議做好保暖，睡覺時(shí)，腹部搭上一條毯子，免得風(fēng)從肚臍里面進(jìn)入導(dǎo)致胃難受，出門也要注意保暖，避免涼氣的侵入。
按時(shí)吃飯：有的人為了保持好的體型，用節(jié)食的方法來減肥，每天三頓飯被壓縮成了一頓，胃老是不吃東西，就會變軟，消化能力也會減弱，建議每天三頓飯，早飯和午飯一定要吃好，晚飯可以少吃一點(diǎn)，吃點(diǎn)細(xì)軟，才能更好的保護(hù)胃部。
胃脹的原因
胃脹氣或是消化不良引起的
有些患者體質(zhì)較差，會表現(xiàn)胃動力不足，常因進(jìn)食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導(dǎo)致肚子脹氣;另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就會很容易在腸道內(nèi)積聚，也會導(dǎo)致肚子脹氣的現(xiàn)象。
胃脹氣或是器質(zhì)性疾病所致
器質(zhì)性疾病如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴(kuò)張及幽門梗阻等，均可導(dǎo)致胃腸道積氣，表現(xiàn)為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現(xiàn)象。當(dāng)胃腸積氣過多時(shí)，患者可感到腹部不適，表現(xiàn)噯氣、腹脹、腸鳴亢進(jìn)。
胃脹氣或是功能性疾病引起的
功能性疾病如消化不良癥、腸易激綜合征便秘型、神經(jīng)官能癥等，病情大多數(shù)都是嚴(yán)重的，不能掉以輕心。
胃脹氣或是胃腸道疾病引發(fā)的
