腰肌勞損算是一種比較常見的骨科類疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)疾病的人數(shù)一直在增加,得了腰肌勞損我們會感覺自己的身體比較難受,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰肌勞損的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解腰肌勞損呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、糾正不良的工作習(xí)慣和姿勢
一旦我們出現(xiàn)了腰肌勞損的情況,大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防,在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要盡量避免長時(shí)間腰部固定在同一個(gè)姿勢,比較常見的就是長期彎腰、久坐。所以在工作的時(shí)候我們可以使用腰圍(休息時(shí)應(yīng)解除,以免引起廢用性肌萎縮,進(jìn)一步加重腰段脊柱的不穩(wěn)定性)。
2、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉
患有腰肌勞損的朋友,平時(shí)應(yīng)該要注意鍛煉自己的腰部,腰背肌的功能鍛煉可以增強(qiáng)腰部的支持功能,這樣就可以有效的減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發(fā)生。還有一點(diǎn)要知道已經(jīng)患有腰肌勞損的患者,不能采用這個(gè)姿勢。
3、藥物治療
藥物治療可以說是一種比較常見的治療腰肌勞損的方法,得了腰肌勞損我們很有可能會出現(xiàn)疼痛難忍的情況下,在這個(gè)時(shí)候會影響到我們的工作和生活,所以我們應(yīng)該要及時(shí)的就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
4、熱敷理療
熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環(huán),加速肌肉內(nèi)的炎性物質(zhì)代謝,以改善癥狀。
5、封閉治療
可行封閉治療,但不建議多次反復(fù)應(yīng)用。
6、手術(shù)
病情嚴(yán)重,保守治療無效者,可手術(shù)治療。
出現(xiàn)腰肌勞損之后,還是要注意自身的生活習(xí)慣,保證良好的姿勢,避免長時(shí)間久坐不動(dòng),或者久站不動(dòng),避免彎腰提重物。在溫度低的時(shí)候,注意對腰部的保暖,避免受涼,也有助于對腰部的保護(hù)。在日常也可以做一些合理的鍛煉,提高腰肌的質(zhì)量,也有助于預(yù)防腰肌勞損。
腰肌勞損的原因