便秘可以說是一種很常見的疾病，多數的人在生活中應該都會遇到這個情況，一旦出現了便秘我們應該怎么辦呢?能夠引起人們出現便秘的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們預防便秘的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持樂觀的心態(tài)
多數的人在好幾天沒有排便的時候，就會出現焦慮的情況，這個情緒可能會導致便秘加重。所以一點出現了便秘的情況，大家也不能夠過于的關注它，應該要適當的轉移自己的注意力，同時保持樂觀開朗的心情，這樣可以幫助我們促進內分泌穩(wěn)定，當然對便秘也是有緩解作用的。
2、養(yǎng)成良好的排便習慣
還有一些人會出現便秘，主要是因為本身沒有良好的排便習慣，人們如果因為各種原因該排便的時候不去，這個時候就會一直憋著，這個其實是不正確的，經常這樣會導致我們便秘的癥狀變得更加嚴重。因此，平時的是時候一定要養(yǎng)成良好的排便習慣。
3、注意飲食
人們會出現便秘其實和飲食有很大的關系，如果長期吃過于油膩的食物，那么我們身體不能及時的消化食物，就會增加腸胃的負擔，時間久了也會引起便秘。所以在平時我們應該多吃含膳食纖維的食物，如果蔬、菌類、豆制品的食物，這這樣可以促進腸胃的蠕動。
4、運動身體
現在很多人由于工作的原因可能會出現一整天就在電腦前坐著，不動的情況，這個會阻礙腸道運動，影響食物的吸收，當然會引起便秘的。因此，平時的時候要注意適當的鍛煉身體，可以促進身體代謝，幫助嘗到運動，這樣也是可以緩解便秘的。
5、按摩
有便秘的人群，在飯后可以用手指在腹部的上下進行按摩，一天三次，每次五分鐘左右，它有促進腸胃蠕動的作用，同時在吃少量的香油，它對便秘也是有緩解作用的。
6、多喝酸奶
便秘的人群一般都是體內的食物沒有及時消化引起的，因此在飯后喝一杯酸奶也是可以的，因為酸奶里面的乳酸菌它能夠幫助消化身體內的食物，當然也有殺菌的效果，因此，如果是便秘的患者，飯后可以喝一些酸奶的。
7、喝蜂蜜
相信大家都知道蜂蜜有潤腸通便的效果，一般在睡覺前喝一杯蜂蜜水，它有促進腸胃蠕動的作用，因此，對便秘也是有緩解作用的。
8、多喝水
平時的時候大家可以多喝水，不但有美容養(yǎng)顏的效果，而且它對腸胃蠕動也是有促進作用，一般體內的水分多了，當然大便也不會太干燥，因此它也是可以緩解便秘的。
9、喝點橄欖油
每天早上起床后，可以一勺橄欖油，它可以促進膽囊開始分泌膽汁，能夠分解脂肪，幫助消化，當然對于便秘也是有緩解作用的。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
