很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到消化不良的癥狀，一旦出現(xiàn)了消化不良對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)消化不良的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠預(yù)防消化不良呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
按時(shí)就餐
一旦出現(xiàn)了消化不良的癥狀，我們應(yīng)該要調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要按時(shí)就餐，不過(guò)這一點(diǎn)對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)比較麻煩。多數(shù)的人都是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點(diǎn)才開(kāi)始，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去很有可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。
過(guò)酸過(guò)冷的食物少吃
現(xiàn)在人們都是仗著自己年輕，在飲食方面特別不注意，所以對(duì)于吃的都是來(lái)者不拒，多數(shù)人尤其喜愛(ài)油炸、煙熏食物，經(jīng)常吃這種食物很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食，吃夜宵的時(shí)候喜歡吃燒烤類食物，這樣更加容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
刺激性食物少吃
我們應(yīng)該知道腸胃是人體的一部分，如果我們消化功能不正常，食欲會(huì)受到很大的有腦供血，只有消化功能正常食欲才能恢復(fù)如初，這樣我們的身體才能攝入定量的營(yíng)養(yǎng)。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物生活中應(yīng)該少吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以平時(shí)在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進(jìn)行跑步、壓腿、輕柔腹部等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運(yùn)動(dòng)注意適量，不急于求成。
消化不良的原因
1、不良習(xí)慣：突然消化不良與不良飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，如平時(shí)暴飲暴食、偏食等都會(huì)引起消化不良，尤其吃了太多難以消化的食物如生雞蛋、糯米飯、油煎炸食物等，都會(huì)增大消化不良的發(fā)生率。
2、胃炎：胃炎突發(fā)也是一個(gè)導(dǎo)致消化不良的常見(jiàn)因素，因?yàn)榘l(fā)生胃炎時(shí)消化功能就會(huì)降低，從而降低對(duì)食物的消化不能力。而可引起胃炎的原因包括了長(zhǎng)期攝入刺激性食物及飲料，比如油炸食物、辣椒、酒、黑咖啡和咖喱等，其次，平時(shí)濫用藥物或者受到了細(xì)菌或病毒感染，也會(huì)引發(fā)胃炎。
3、胃潰瘍：胃潰瘍同樣也是一個(gè)常見(jiàn)的會(huì)引起消化不良的腸胃疾病。在臨床中認(rèn)為，如果平時(shí)工作壓力大、生活緊張，煙酒過(guò)多、飲食無(wú)規(guī)律暴飲暴食，以及胃炎加重、濫服某些藥物等都會(huì)引起胃潰瘍。而胃潰瘍不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃痛，嚴(yán)重后還會(huì)引起胃穿孔，因此應(yīng)盡快采用合適的方法治療。
4、精神壓力大：如果一個(gè)人突然遭遇巨大的精神打擊，同樣也會(huì)影響到消化系統(tǒng)的功能，從而出現(xiàn)消化不良或者腹瀉等癥狀。在臨床中認(rèn)為精神壓力大也是一個(gè)比較常見(jiàn)的導(dǎo)致消化不良的原因，因此也應(yīng)該加以重視。
