抑郁癥怎么辦
不管是什么人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到不開心的事情，我們感覺自己的心情不好時(shí)，千萬不要一個(gè)人呆著，大家可以選擇去找朋友一起把心中傷心難過的傾訴出來，如果說事情不好和別人會(huì)，那么就找一塊空地納喊幾聲，把悶氣發(fā)泄出來。
生活中一旦我們遇到了自己能力不能解決的事情，不要硬扛著，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要找人幫忙一起解決，還有出現(xiàn)事情的時(shí)候忌諱胡思亂想。如果感覺自己的癥狀比較嚴(yán)重，那么可以找醫(yī)生求助，把自己的癥狀告訴醫(yī)生，求醫(yī)生幫忙解決或藥物治療。
在平時(shí)我們要多做一點(diǎn)室外運(yùn)動(dòng)，或者是組織朋友一起參加運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，這樣都可以幫助我們緩解不良的情緒，像是可以爬爬山、跑跑步步、打打球，從運(yùn)動(dòng)中得到釋放，還可以讓我們感覺到喜悅，慢慢你的心情就會(huì)變好，這些癥狀就會(huì)沒有。
或者是聽聽歡快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心靈雞湯書藉，讓自己振著起來，盡量讓自己的心情愉快，把不開心的事情拋向腦后。
或者是找家人或自己通過按摩穴位的方法來緩解一下憂郁癥的不良癥狀表現(xiàn)，讓心情得到放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。
得了憂郁癥的人，家人關(guān)愛也很重要，要給足患者信心，多鼓勵(lì)多開道，早日從心理影中走出來。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜，都是營養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項(xiàng)研究指出，嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。
5.洋蔥
洋蔥不一定會(huì)出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專家認(rèn)為，洋蔥有助于對抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險(xiǎn)，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
總結(jié)：在平時(shí)如果大家都能注意保持心理健康，那么患上抑郁癥的人可能就會(huì)少很多。如果你近期一直感覺到很難受，并且這樣的癥狀超過了半個(gè)月，那么就要去醫(yī)院看一下，以免是患上了抑郁癥，如果只是一兩天的話就沒有關(guān)系。
