高血壓怎么辦 飲食清淡可以治療這個病

  高血壓是很常見的一種疾病,它會給身體帶來一定的影響,患病后們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起高血壓的原因有很多,大家要特別的注意一下,高血壓的患者吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  高血壓怎么辦

  測量血壓:患有高血壓的朋友,在生活中應(yīng)該對自己的血壓有一些了解,我們應(yīng)該將它掌控在正常范圍里面,大家都知道測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法,測量血壓需要用血壓計,血壓計分為水銀的和電子的,水銀血壓計是比較穩(wěn)定的。

患有高血壓的朋友,在生活中應(yīng)該對自己的血壓有一些了解

  放松心情:人們的心情對人們來說有很大的影響,在生活中如果我們出現(xiàn)了心情緊張會導(dǎo)致血壓升高,即便是正常人也不例外,所以對于患有高血壓的朋友來說,更要放松心情,遇事往開里想,不要緊張或是焦慮,不給自己壓力,保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。

  飲食清淡:很多人會出現(xiàn)高血壓都是因為飲食出現(xiàn)了問題,所以大家在吃的食物上要注意,高血壓者要遵循清淡少鹽的原則,生活中應(yīng)該多吃一點水果蔬菜,建議多吃粗糧,應(yīng)該要少吃油膩和刺激性的東西,盡量不喝酒抽煙。

  環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

  按時解大便:血壓高的人在解大便的時候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運動,多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。

  堅持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。

  高血壓的原因

  1、遺傳因素

  父母均有高血壓,子女的發(fā)病概率高達(dá)46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上,不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性,而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關(guān)因素方面,如肥胖,也有遺傳性。

  2、飲食

  不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關(guān),攝鹽越多,血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議,多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。

不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關(guān)

  高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素,動物和植物蛋白質(zhì)均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān),尤其與收縮壓,每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。

  3、精神應(yīng)激

  城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者,從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大,長期生活在噪聲環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經(jīng)休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。

  4、體重超重或肥胖

  是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo),一般采用體重指數(shù)(BMI),(20~24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切,腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。

  5、避孕藥

高血壓吃什么 高血壓怎么辦 高血壓的原因 
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