脫發(fā)可以說是比較常見的一種癥狀，在平時能夠引起脫發(fā)的原因有很多，并且現(xiàn)在脫發(fā)的人群一直在增加，這個時候我們應該怎么辦呢?一些食物能夠幫助人們緩解脫發(fā)的情況，吃什么會比較好?想知道的朋友要繼續(xù)往下看哦。
第一：洗頭不能夠太勤
現(xiàn)在人們可以說是越來越愛干凈了，有的人甚至是要每天都洗頭的，特別是女性朋友。事實上這并不是一個好的護發(fā)方法，如果我們洗頭比較頻繁，那么就會去掉洗去頭皮表面以及頭發(fā)的油脂，這樣會損害頭皮健康，很有可能會導致脫發(fā)情況的出現(xiàn)。
所以在平時那我們洗頭的時候應該間隔一段時間，大家可以每隔一天洗一次，不過在洗頭的時候不要選擇堿性的洗發(fā)水，這個時候我們應該挑選中性或者是酸性的洗發(fā)水，這樣做對我們的頭發(fā)才是比較好的。除此之外，洗完頭發(fā)之后要用護發(fā)素。
第二：飲食護發(fā)很重要
人體頭發(fā)的組成成分主要就是蛋白質(zhì)，所以想要頭發(fā)更加健康，那么生活中我們應該要及時的為身體補充蛋白質(zhì)。生活中大家應該要多吃一點富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、蛋類、肉類以及奶類等。也要注意營養(yǎng)平衡。
平時生活中也應該有意識的多吃一些具有護發(fā)功效以及補腎功效的食物，例如黑芝麻、阿膠、黑豆、海帶、何首烏、桑葚子、核桃仁等等，這些物質(zhì)服用后能夠令頭發(fā)更加烏黑有光澤。
第三：平時生活中保證充足的睡眠時間
很多人都會出現(xiàn)脫發(fā)的毛病，所以想要治療這種情況一定要給自己一個充足的睡眠時間。另外，在每天睡覺之前也可以用熱水進行泡腳，這樣不僅能夠促進睡眠令第二天精神更好，同時對于頭發(fā)也有一定的養(yǎng)護作用。
平時也需要控制好自己的情緒，不要給自己太大的精神壓力。
第四：戒煙酒
吸煙喝酒對于頭發(fā)都有不好的應，吸煙會導致頭發(fā)上的毛細血管進行收縮，這樣直接影響了頭發(fā)的生長以及發(fā)育;白酒則會導致頭皮出現(xiàn)大量的濕氣，長期如此會導致脫發(fā)情況的出現(xiàn)。所以說，抽煙喝酒對于身體沒有任何好處，甚至還有可能導致脫發(fā)情況。
1、黑豆
中醫(yī)認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發(fā)脫落以及促進新發(fā)的生長，因此對于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質(zhì)，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。
