脫發(fā)現(xiàn)在是很熱門的一個(gè)話題,因?yàn)槊摪l(fā)的人有很多,脫發(fā)雖然看起來好像不疼不癢,但是對(duì)于一個(gè)人的形象會(huì)有很大的影響,還會(huì)造成心理問題。所以有脫發(fā)問題的人,都應(yīng)該了解一下脫發(fā)怎么辦。另外脫發(fā)吃什么好?一起來看文章!
脫發(fā)吃什么
豆類
吃豆類的食物對(duì)于頭發(fā)有很大的好處,比如我們平時(shí)常見的黑豆、綠豆和黃豆等等都可以。這些豆類中含有大量的維生素,它們能夠直接的滋養(yǎng)頭皮,從而達(dá)到緩解脫發(fā)的效果。如果消化能力比較差,則應(yīng)該控制每次吃豆子的量。
墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜中普遍含有大量的維生素以及礦物質(zhì),在這些成分的作用下,頭發(fā)會(huì)變得更加強(qiáng)韌、有光澤。墨綠色的蔬菜脂肪含量低,熱量也低,多吃也不必?fù)?dān)心會(huì)長胖。建議每位脫發(fā)的人士,一天至少應(yīng)該吃半斤墨綠色蔬菜。
全谷類食物
全谷物的食物有很多,像是麥芽、糙米和燕麥米等等,都是不錯(cuò)的選擇。如果常吃全谷物,那么我們就能獲取更多的維生素B,有效的滋潤皮膚。只有頭皮好了,頭發(fā)才會(huì)好。全谷物的食物其實(shí)味道不錯(cuò),價(jià)格也不算高,大家可以常吃。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有很多的維生素A,這種成分不僅對(duì)于皮膚很好,對(duì)于頭發(fā)也是很有益處的。我們的頭發(fā)常常會(huì)有容易斷裂的問題,而吃點(diǎn)胡蘿卜能夠讓頭發(fā)變得更加強(qiáng)韌。吃胡蘿卜建議搭配上油脂一起食用,這樣身體會(huì)吸收的更好一些。
堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康,硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì),而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。