貧血是現(xiàn)在常見的疾病，一旦患有貧血對我們的身體有很大的影響，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起貧血的原因有很多，大家在平時應(yīng)該注意一下。一些食物可以緩解貧血帶來的癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
得了貧血的朋友在平時要多吃一點水果蔬菜，也要多吃一點含鐵元素比較多的食物，像是蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，這個時候我們也應(yīng)該為自己的身體補充維生素c，主要是因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用，所以要多吃水果和蔬菜。
一旦出現(xiàn)了貧血的情況，我們應(yīng)該要少喝一點茶，因為茶葉中含有的鞣酸這樣會阻礙我們身體對鐵的吸收和利用，并且大家在烹飪的時候，應(yīng)該要選擇使用鐵鍋進行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對人體補鐵具有不錯的效果，可以緩解貧血的癥狀。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
在中醫(yī)方面來講，血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，人體血的運行需要氣的推動，因而，補血的同時我們也應(yīng)該要及時的補氣，患有貧血的朋友在生活中應(yīng)該積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進血的生成，這樣身體補血的效果會更好。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的癥狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進食，避免造成鐵質(zhì)的浪費和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導(dǎo)，如果實在有必要可以進行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運動
俗話說“生命在于運動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
貧血的原因
1、失血性貧血
顧名思義，這是由于血液丟失過多引起的貧血，可分為急性和慢性兩類。兒童中急性失血少見，多為慢性隱匿性長時間失血。如胃腸道對牛奶過敏、腸道畸形、腸道鉤蟲病、產(chǎn)傷(如頭顱血腫)、月經(jīng)過多等可發(fā)生失血性貧血。急性失血后貧血是快速大量出血引起的貧血;慢性失血后貧血的原因是由于長期中度出血所致的小細(xì)胞性貧血。
2、紅細(xì)胞生成減少性貧血
貧血的原因主要是造血的原料缺乏，造血原料主要包括鐵、維生素B12、葉酸、維生素B6及蛋白質(zhì);或是造血工廠本身癱瘓、停產(chǎn)了，如骨髓因感染、中毒、放射線破壞，或被其他細(xì)胞如腫瘤細(xì)胞占據(jù)等;還可能是使工廠機器運轉(zhuǎn)的“潤滑劑”不足，也就是調(diào)節(jié)紅細(xì)胞生成的因素缺乏，如促紅細(xì)胞生成素減少等。這類貧血中常見的類型有：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細(xì)胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血、鉛中毒性貧血以及腫瘤引起的貧血等。
3、鐵吸收不良
