身體一旦有缺鈣的情況，對(duì)我們是有很大的危害的，如果不能及時(shí)的治療，很有可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。那么患有缺鈣的朋友，應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解缺鈣的情況，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
1、缺鈣可能引起小兒夜啼
缺鈣是每個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)的一種問題，特別是對(duì)于嬰幼兒而言，如果這個(gè)時(shí)候嬰兒的飲食中缺少鈣物質(zhì)，那么這個(gè)時(shí)候很有可能引起夜驚夜啼，煩躁厭食，盜汗等問題，并且癥狀嚴(yán)重的情況很有可能會(huì)引起免疫力低下，佝僂病等，引發(fā)骨骼發(fā)育不良。
2、缺鈣可能引起青少年發(fā)育不良
青少年這個(gè)時(shí)候正是需要營養(yǎng)物質(zhì)的年紀(jì)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期如果缺鈣，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致骨骼生長不良，牙齒發(fā)育畸形，發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的會(huì)引起近視的癥狀，并且會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力下降等問題，從而引起學(xué)習(xí)成績下滑。所以要及時(shí)的補(bǔ)鈣。
3、缺鈣可能引起成年人免疫力下降
如果成年人出現(xiàn)了缺鈣的情況，這個(gè)時(shí)候?qū)ι眢w的影響可以說是比較大的，容易引起免疫力下降，導(dǎo)致容易感冒，并且身體也會(huì)出現(xiàn)多種不適的癥狀，影響正常的生活。特別是女性在35歲之后，這個(gè)時(shí)候就快要進(jìn)入更年期了，雌激素分泌減少，骨量開始丟失，這時(shí)候如果缺鈣，會(huì)誘發(fā)各種問題。
4、缺鈣容易導(dǎo)致各種疾病
中老年人的身體機(jī)能已經(jīng)處于“下坡”，這時(shí)候如果缺鈣，可能引起腰酸背痛，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，甚至?xí)鸷粑到y(tǒng)，血液系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)發(fā)生問題，還會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。65歲以上的老年人，本來平衡能力差，易于跌到，如果缺鈣則容易發(fā)生骨折風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食上造成缺鈣的原因
(1)食鹽攝入過多
食用鹽的主要成分就是NaCL(氯化鈉)，而食用過多的食用鹽，也就是氯化鈉攝入過多，會(huì)使人體排出的尿液中的鈣離子增多，也就是造成鈣質(zhì)流失從而引起缺鈣。所以在日常的飲食中，要做到低鹽飲食，每日食鹽的攝入量好低于3克。
(2)食糖攝入過多
甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主糧一樣，主糧雖然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，熱量也相對(duì)而言更高，因此甜食吃多了容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，因此攝入過多的甜食，人體也要相對(duì)的消耗儲(chǔ)備的維生素和微量元素，其中就包含鈣元素。所以甜食吃多了，容易造成缺鈣等癥狀，并且容易蛀牙。
(3)咖啡飲用過多
成人每天建議的咖啡因攝入量高為300毫克，而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因?yàn)?50-200毫克，而很多上班族，尤其是工作壓力大，經(jīng)常加班的人，可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果加班的話，可能還要再加一杯，這樣就絕對(duì)的咖啡因攝入過量了，而咖啡因會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。因此每天咖啡飲用過量并長期如此的人，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失了，并且每日從食物中攝取的鈣質(zhì)也不易被人體吸收，很有可能造成骨質(zhì)疏松。
(4)碳酸飲料飲用過多
碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，感覺渾身的都冰涼舒爽了，可是碳酸飲料喝多了會(huì)破壞人體內(nèi)酸堿度的平衡，使人體處于弱酸性的狀態(tài)。按營養(yǎng)學(xué)家的說法，人體處于弱堿性的狀態(tài)才是一種健康的狀態(tài)，身體處于弱酸性，則會(huì)加劇鈣鹽的溶解，從而造成人體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
2.身體上造成缺鈣的原因
