低血糖是常見的疾病,現(xiàn)在患有此病的人群可以說是非常多的。得了低血糖會(huì)嚴(yán)重影響到我們?nèi)粘5纳?,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?患有低血糖的朋友,都知道飲食如果調(diào)整好,是可以緩解癥狀的,那么吃什么好呢?生生活中導(dǎo)致低血糖的原因有很多,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)。多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)低血糖很有可能是因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的,在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充需要的微量元素和營養(yǎng)成分。人體出現(xiàn)低血糖,本身就與微量元素缺乏有著密切的關(guān)聯(lián),所以這個(gè)時(shí)候,建議大家一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。
2、調(diào)理腸胃。如果在生活中我們出現(xiàn)了低血糖的情況,那么很有可能和我們的腸胃有極大的關(guān)系,所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該在生活中多注意適當(dāng)調(diào)理腸胃。只有腸胃的動(dòng)能好了這樣才能避免微量元素的流失,對于人體健康而言,才是好的。
3、監(jiān)測血糖。平時(shí)我們應(yīng)該密切的關(guān)注自己的血糖,特別是于高血糖而言,患有低血糖的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)人們是不會(huì)那么在乎或是關(guān)注自己的血糖的。不過為了保證我們在生活中適當(dāng)調(diào)理,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該注意自己的血糖,及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)。
低血糖的飲食原則
1、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐為宜,一天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常只吃某種食物,因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡,少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
3、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時(shí),先可服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。
低血糖的原因
1、飲食不規(guī)律:有些人由于工作的原因,一日三餐都沒有固定的時(shí)間,特別不規(guī)律,兩餐中間間隔的時(shí)間過長,就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。還有一些人沒有吃早飯的習(xí)慣,不吃早飯是容易導(dǎo)致低血糖的。另外,有些愛美的人,為了減肥就會(huì)嚴(yán)格控制自己食物的攝取量,也會(huì)導(dǎo)致低血糖。
2、運(yùn)動(dòng)過度:有些人在平時(shí)生活中不太注意體育鍛煉,突然之間進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng),身體還沒有適應(yīng)過來,就會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng),突然之后要增大運(yùn)動(dòng)量的話,可以在運(yùn)動(dòng)之前補(bǔ)充一些碳水化合物,這樣可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)過度引起的低血糖。
3、空腹喝酒:空腹喝酒是會(huì)造成血糖降低的。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候喝酒,肚子里還沒有食物跟酒精中和,這樣酒精就會(huì)抑制體內(nèi)的肝糖元轉(zhuǎn)化成葡萄糖,當(dāng)血液中的葡萄糖降低了就會(huì)引起低血糖。
4、糖尿病:很多糖尿病會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。這是因?yàn)樘悄虿∪诵枰靡恍┙堤撬幬锘蛘咦⑸湟葝u素來降低自己體內(nèi)的血糖。所以會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。如果病人在使用藥物的時(shí)候,沒有固定的時(shí)間,也不按照醫(yī)生的吩咐,所以的加大劑量,也會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。
5、懷孕:懷孕也會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。懷孕之后,人體的新城代謝速度也變快了,這時(shí)候胰島血流量就會(huì)比懷孕之前增多,當(dāng)胰島素水平升高的時(shí)候,就會(huì)引起孕婦出現(xiàn)低血糖的癥狀,尤其是在空腹的時(shí)候血糖更加的低。
咸蘿卜干
蘿卜干是我們在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種食物,其實(shí)蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。